Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Hromo nutricija taj Ned Avg 23, 2009 10:39 am

Tajci


Moderator
Moderator
Svet se danas dosta bavi ishranom, sto je pozeljno, ali nas isto tako baca u dileme svojim raznovrsnim teorijama koje potiru jedna drugu.
Covek koji zeli kontrolisati svoju ishranu, treba imati sto vise informacija, savetovati se sa strucnjacima, da bi mogao kao laik, pronaci najbolji put za sebe.

Kao prilog tome, prilazem ovaj interesantan intervju sa dr Anom Gifing
==============================================================================
SAT ODREDJUJE JELOVNIK

Neke namirnice lakše se vare u određeno doba dana, pa treba znati kada jesti meso, voće, testenine...

Najbolji su odmereni obroci

Voće je pogrešan izbor za jutro, a testenine za veče. Šnicla sa krompirom ili graškom, piletina ili riba pripremljena sa pavlakom, svinjske kobasice sa sočivom, potom banana sa jogurtom, lepinja sa hamburgerom… To su samo neka od jela koja dr Ana Gifing precrtava u jelovniku svojih pacijenata, koji joj se obrate sa pitanjem kako da se zdravo hrane. Oni kojima buđelar ne dozvoljava da ovakve mesne obroke imaju svakodnevno, možda će sumnjičavo podići obrve, ali iza svega se krije priča o hrononutriciji. Šta je to, pitamo našu sagovornicu koja se ovom medicinskom disciplinom bavila tokom specijalizacije za „antiejdžing medicinu” u Beču.

– Princip hrononutricije osmislio je dr Alen Delabo, francuski nutricionista, osamdesetih godina dvadesetog veka i on se zasniva na poštovanju zakonitosti prirodnih ritmova lučenja hormona i enzima u našem organizmu. Neki enzimi se više izlučuju ujutro, neki u podne, treći uveče, što znači da se pojedine namirnice spontano lako vare u određeno doba dana, pa ih tada valja i jesti. Nasuprot tome, pogrešan izbor hrane u nekom periodu dovodi do stvaranja metaboličkog otpada i zatrovanosti ćelija organizma. Najčešća vidljiva posledica pogrešnog rasporeda jela i namirnica jeste gojaznost, ali tu onda dolaze i problemi sa pankreasom, povećanim holesterolom, pojavom malignih oboljenja – ističe dr Ana Gifing.

Po njenim rečima, želudac brzo vari šećere, pod uslovom da uz njih nismo uzimali ništa drugo. Ako već u stomaku imamo neku hranu, šećeri moraju da sačekaju svoj red. Znači, voće i slatkiše trebalo bi jesti između obroka, a ne odmah posle ručka. Kao dokaz pogrešne kombinacije namirnica naša sagovornica pominje i da su osobe obolele od raka debelog creva po pravilu odgovarale lekaru da su jele meso sa hlebom ili krompirom, kao i meso u kombinaciji sa testeninama.

– Da bi se pankreas zaštitio od oscilacija u lučenju insulina, ujutru je dobrojesti integralni hleb ili cerealije, a ne brze, odnosno proste šećere poput meda, običnog šećera, voća. Brzi šećeri se velikom brzinom pretvaraju u glukozu (šećer u krvi), pa ova pojava izaziva novo izlučivanje insulina iz gušterače (pankreasa), što vremenom iscrpljuje žlezdu i dovodi do pojave koja se zove insulinska rezistencija i predijabetes. Osim pogrešnog mišljenja da su voće i med najzdravije namirnice za jutro, tu je i zabluda da su veštački zaslađivači odlična zamena za šećer.Sve vrste veštačkih zaslađivača povećavaju lučenje insulina – upozorava naša sagovornica.

Doručak je, po rečima dr Ane Gifing, najvažniji obrok koji određuje sve dalje funkcije u organizmu i njega bi trebalo pojesti do 11 časova. U njemu treba da se nađu masti, potom belančevine i spori šećeri iz žitarica. To može biti tostiran hleb (zbog poništavanja delovanja kvasca), namazan puterom, koji se jede uz kiselo mleko. Druga dobra kombinacija je palenta sa sirom, potom kifla od heljdinog ili kukuruznog brašna sa kiselim mlekom, pržena jaja sa šunkom, paradajzom, sirom. Ipak, više od četiri žumanceta nedeljno se ne preporučuju. Tu su i musli, voćni jogurt, kajmak sa tostom, gibanica sa kiselim mlekom...

– Idealno vreme za ručak je između 13 i 15 časova i tada bi trebalo jesti belančevine životinjskog porekla, povrće kao izvor sporih šećera i vlakana, ali izbegavati predjelo, supu i glavni obrok u isto vreme. Ipak, jednom u dve-tri nedelje i to je dozvoljeno. Čaša crvenog vina je idealna za varenje, a meso je moguće zameniti proteinima iz biljaka, poput pasulja, soje i sočiva – objašnjava doktorka.

Preporučljivo je pojesti pileću supu bez testenina sa dosta svežeg peršuna, kuvanu piletinu, salatu od rendane šargarepe sa limunovim sokom. U obzir dolazi i mladi kupus, skuvan sa junetinom, dve šargarepe i celerom. Dobro je pojesti musaku od paprika, šniclu sa grilovanom tikvicom, patlidžanom i paprikom. U pravilan jelovnik upisana je i čorba od karfiola posle koje ide meso prženo sa paradajzom i začinima. Slažu se pastrmka i kuvani karfiol, kao i testenina s paradajzom, potom mleveno meso i šargarepa, skuša i pirinač kao prilog. Preporučljiv je i čorbast pasulj, u koji se dodaju lovor, timijan, beli luk i pola kilograma proprženog seckanog paradajza, ali bez zaprške.

Večera sledi oko 19 časova, a po rečima naše sagovornice, za ovaj obrok može se pojesti tunjevina sa salatom, grilovano belo meso, pileća salata ili brdo zelene salate sa semenkama suncokreta, maslinovim uljem i komadićima mesa, ribe ili mladog sira.
Rajna Popović
=========================================================
izvor


_________________
[/strike][/strike][/left]

2 Re: Hromo nutricija taj Sub Jul 13, 2013 7:51 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Jedan od vaznih razloga da uspemo u odabiru nacina ishrane je da se upoznamo sa pozitivnim i negativnim stranama, da bi smo s emogli prilagoditi.
Naisla sam na ovaj clanak i rado ga delim sa vama.

HRONO NUTRICIJA --za i protiv

Hrono nutricija je režim ishrane novijeg datuma, koji se preporučuje za mršavljenje, ali i održavanje kilaže. Ovaj režim ishrane više izgleda kao princip koji možete pratiti tokom celog života, a ne samo kao sistem pravila neke dijete kojih ćete se pridržavati na neki određen period. Naravno, kao što svaka dijeta ima svoje pozitivne i negativne strane i ovoj  priči o hrono ishrani treba pristupiti sa oprezom.

Pozitivne strane hrono nutricije su sledeće:

 1.-  Program hrono ishrane vas uvodi u svet zdravog načina ishrane. Nisu isključene neke namirnice koje druge dijete isključuju. Namirnice su raspoređene u 3 ili više obroka u toku dana što je školski primer koji će vam preporučiti svaki nutriionista. Takođe, ono što je odlično u sistemu hrono ishrane je vreme konzumiranja obroka. Razmak od 3 do 4 sata između obroka je vreme za koje ćete taman dovoljno ogladniti (ako vas je prethodni obrok dovoljno, ali ne i previše zasitio). Pored toga, zdrav način ishrane se ogleda i u tome šo niste ograničeni brojem kalorija, količinom jela. Ovo nije ni potrebno jer pravilnim rasporedom namirnica realno ni ne možete biti gladni. Ovde se misli na onu istinsku glad, a ne glad izazvanu željom za nekim delikatnim namirnicama, jelu iz dosade ili zbog pojačanih emocija. Ukoliko se ovakvog režima ishrane pridržavate na duže staze, osetićite i zdravstvena poboljšanja, dakle ona se može primeniti i od nekih bolesti: povišenog nivoa šećera ili masti u organizmu. Zatim, ovo je princip kojeg sa određenim modifikacijama može da se pridržava kompletna porodica, pa čak i djeca.
 
2.-  Upravo zbog toga što nema gladovanja i isključivog izbacivanja određenih namirnica, ova dijeta nema nus pojave u obliku jo-jo efekta, odnosno brzog vraćanja izgubljenih kilograma. Pomoću ove ishrane gubićete otprilike 4kg mjesečno, a u nekim slučajevima i više.
 
3.-  Ishranom na 3-4 sata i rasporedom obroka da večera bude 2 sata prije spavanja, ne možete nikako imati užinu u obliku grickalica. Zatim nikako nije preporučljivo preskakti obroke i time dovesti sebe do izgladnjivanja i prekomernog jela pri nekom narednom obroku. To je posebno izraženo ako se preskoči jutarnji obrok. Dakle, doručak prema hronobiologiji treba biti najobilniji, najbogatiji, dok bi večera biti laganija. Doručak vam daje početnu energiju za aktivnosti tokom dana, a večera je lagana jer se u tim satima organizam priprema za odmor. Ovo je odlična stvar, jer je potrebno naviknuti organizam da se obroci rasporede pravilno i redovno, pa da to postane navika za celi život.
 
4.-  Ova ishrana preporučuje kombinovanje ugljenih hidrata i proteina životinjskog porekla samo ujutru, dok ovu kombinaciju treba potpuno izbeći za vreme ručka i večere, čak i kombinaciju mesa i povrća bogatog skrobom kao što su krompir i dok se voće i slatkiši mogu jesti samo u periodu između 16 i 18 časova, testenina i razna peciva se konzumiraju samo u periodu do 15 časova. Ovo je odlična navika za svakoga jer zaista kasni, visokokalorični obroci nisu preporučljivi nikome, a posebno onima koji žele omršaviti. Odlično je što slatkiši, u normalnoj količini, nisu isključeni, samo treba paziti na vreme njihovog konzumiranja.

Negativne strane hrono nutricije:

 1.-  Malo je nedostataka koje ima ova dijeta, ali osnovni nedostatak leži ne toliko u principu ishrane koliko u tome što ova dijeta podrazumeva veliku doslednost, samokontrolu i mnogo proučavanja namirnica koje unosite. Kako obroci nisu količinski ograničeni mnogima je teško pronaći pravu meru u jelu. Pored toga, teško je rasporediti obroke u toku dana na 3 sata, jer to zateva mnogo priprema i planiranja. Morali bi dosta obroka da pakujete i nosite na posao, ne bi li ispoštovali pravila ne preskakanja obroka i adekvatnog kombinovanjaVećini ljudi je lakše isključiti određene namirnice, nego paziti na sve te kombinacije i satnicu. Pored ovoga, mnoge demorališe nešto sporiji gubitak kilograma, jer je potrebno više od 10 dana ovakvog principa ishrane da bi imali značajne rezultate.
 
2.-  Grickanje između obroka nikako nije dozvoljeno pa čak ni užina u obliku voća, nekog peciva ili slično. Ovo se ne preporučuje ni deci, što je malo rigorozno s obzirom da deca obično troše dosta energije pa im raspored obroka na 3 sata može biti previše strog. Zašto uskratiti detetu jabuku ili neku drugu voćku između obroka, zatim šolju mleka ili neko domaće pecivo, ako znamo da će i pored toga moći bez problema pojesti sledeći obrok? Da li će ovakva zabrana zaista pomoći u smanjenju gojaznosti kod dece ili će im se želja još više povećavati pa će krišom jesti „zabranjene“ obroke? Takođe, vašem zdravlju i mršavljenju teško da će odmoći jutarnja užina u obliku voća. Šteta je ograničiti se na unos voća samo u popodnevne časove. Jeste da prekomerna količina voća deblja i da organizam crpi vitamine samo iz 100-200g dnevno pojedenog voća, ali nije pogrešno rasporediti 2-3 voćke u dvije užine između glavnih obroka.
 
3.-  Hrono nutricija pored toga što isključuje iz ishrane grickalice, gazirana i zaslađena pića, margarin, i ostale namirnice bogate trans-mastima, ne podržava nikako unos kravljeg mleka. Ona ga potpuno zabranjuje jer se smatra da mleko organizam teško vari. Dozvoljeni su svi drugi mlečni proizvodi, ali nikako nije dozvoljeno čisto kravlje mleko ili u kombinaciji sa kafom. Ovo je velika polemika koju vode nutricionisti. Unos kalcijuma možemo regulisati kroz ostale mlečne proizvode ili čak unosom nekog povrća kao što su brokule. Mada, ništa ne može namiriti potrebu kalcijuma u detetovom organizmu kao to može šolja mleka.

 4.-  Na kraju problem fizičke aktivnosti koja se prema ovoj dijeti treba smanjiti. Nikako ne treba uvoditi teške vežbe. Određena je i tačna satnica za vežbanje, prije doručka, na prazan želudac, a nikako u večernjim satima. Ovo je pravilo koje je po nekima idealno, ali ga je izuzetno teško poštovati, ako želite imati utegnuto telo. Poznato je da samo napredniji program vežbanja može dati adekvatne rezultate. Naravno nije dobro iscrpljivanje, ali zašto ovo uskraćivati nekome ko ima dovoljno kondicije da radi i teže vežbe? Posebno je teško uskladiti vreme vežbanja. Obično mnogi imaju slobodno samo veče za fizičku aktivnost, pa zašto je totalno izbaciti ako ne možemo drugačije rasporediti svoj dan?

U svakom slučaju treba biti oprezan sa pravilima određenih dijeta, uvek ih treba kombinovati sa svojim načinom života. Kada ih prilagodimo tako da nam prijaju, da nam donose rezultate i ne isključuju neke zdrave namirnice tada ćemo i imati trajne, zadovoljavajuće rezultate.
-----------------------------------------------------------
izvor


_________________
[/strike][/strike][/left]

3 Re: Hromo nutricija taj Sub Jul 13, 2013 8:56 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Bice malo ponavljanja, ali nije lose i ovo procitati. Sto se vise obrazujemo o ishrani, uspeh ce nam biti laksi i veci.
------------------------
Pravila hrono ishrane

Hranu treba jesti u zavisnosti od doba dana, jer naše telo luči različite hormone i enzime u toku dana, prateći svoj prirodni bioritam.
U poplavi različitih sistema dijeta i pravila ishrane, mnogi ljudi ostaju zbunjeni i pomalo izgubljeni. Gojaznost i bolesti poput visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola, dijabetesa i drugih, postale su skoro normalna pojava. Pored stresa, loše navike i zastarela kultura ishrane su najčešći uzroci ovih oboljenja. Neka uvrežena mišljenja i stare navike je teško promeniti. Međutim, nova otkrića na polju anti-aging medicine i nutricionizma uopšte, ukazuju na veoma bitna pravila koja treba poštovati prilikom unosa hrane. Najvažnije od njih je da treba pratiti sopstveni bioritam koji je uslovljen smenom dana i noći.
Francuski nutricionista dr Alain Delabos je još 1986. godine uspostavio osnovne principe hrononutricije, a oni su dopunjavani i obogaćivani sve do današnjih dana.
Suština je u sledećem: hranu treba jesti u zavisnosti od doba dana, jer naše telo luči različite hormone i enzime u toku dana, prateći svoj prirodni bioritam. Na taj način unosićemo hranu koja odgovara enzimima za varenje u datom trenutku i omogućićemo njenu maksimalnu iskorišćenost. Takođe, postoje i određena pravila vezana za kombinovanje namirnica, a najvažnije je da proteine i ugljene hidrate treba razdvojiti prilikom ručka i večere, jer tada enzimi potrebni za razlaganje jedne vrste namirnica blokiraju ove druge u svom radu.
Osnovni principi hrononutricije koje je otkrio dr Alain Delabos su dopunjeni, izmenjeni i prilagođeni našem podneblju kroz osmogodišnji rad dr Ane Gifing, stručnjaka u oblasti anti-aging medicine i tvorca „Anti-aging diagnostic centra“ u Beogradu (www.drgifing.com). Zahvaljujući programu ishrane posebno prilagođenom za potrebe ljudi sa našeg podneblja, nekoliko hiljada pacijenata doktorke Ane Gifing je uspelo izlečiti mnoga metabolička stanja, kao i regulisati smanjenje, ili neophodno povećanje telesne mase.
„Koncept hrononutricije zasniva se na tome da određene grupe namirnica, koje su nosioci energetskih i gradivnih vrednosti, tolerišemo različito u odnosu na doba dana. Samo ime hronos nutricia znači vremenska ishrana, dakle ishrana prilagođena dobu dana. Cilj ovakvog načina ishrane je poboljšanje biometrijskih vrednosti, tj. procenta masnoća, vrednosti proteina, minerala, nivoa mišićne mase, bazične kondicije itd. Ujutro, kada je hormonska aktivnost insulina najjača, najbolje tolerišemo energetske vrste namirnica, poput proizvoda od žitarica kao što su dvopek, kifle, i proizvoda koji sadrže mlečne masti poput kisele pavlake.
Za ručak i večeru koncept obroka je manje-više isti. On se sastoji od mesa ili jaja koji zbog animalnih proteina imaju gradivnu komponentu i povrća koje je bogato vitaminima, mineralima i biljnim vlaknima. Celokupna psihofizička aktivnost čoveka podređena je dnevnoj svetlosti. Mi smo dnevna bića. Prema tome, najbolje je da doručkujemo ujutro, oko 8h. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakoga dana i da razmak između obroka bude minimum 4 sata, kako bi se smirila pankreasna aktivnost“, objašnjava Jovo Knežević, nutricionista Anti-aging diagnostic centra.

Doručak jeste najvažniji

Prema pravilima hrononutricije doručak je obavezan, jer je tada organizam najaktivniji u oslobađanju masnoća koje su ključne za obezbeđivanje energije potrebne za rad organizma.
Za doručak zato treba jesti ugljene hidrate – hleb, razne cerealije i masti životinjskog porekla – maslac, sir, kajmak, a dozvoljeni su i jaja, šunka, pileće i ćureće grudi, kao i pečenica. Doručak je najvažniji obrok i on treba da bude bogat svim vrstama namirnica, jer enzimska aktivnost to dozvoljava.
Vreme ručka trebalo bi da bude između 13 i 15 časova i tom prilikom na trpezi treba da se nađu belančevine životinjskog ili biljnog porekla, odnosno meso i povrće koje je izvor „sporih“ šećera i vlakana.
U ovo doba dana organizam proizvodi veliku količinu enzima koji vare belančevine, što omogućava njihovu pravilnu ugradnju u ćelije, kao i povećanje njihovih rezervi, a samim tim i jačanje imuniteta. Važno je napomenuti da ukoliko za ručak jedemo pasulj, sočivo ili soju onda je meso nepotrebno, jer su ove namirnice izvor proteina i nepotrebno ih je nagomilavati.

U nepovoljne kombinacije spadaju šnicla sa krompirom,
meso i hleb,
testenine i meso,
jer se za varenje ovakvih kombinacija angažuju različiti enzimi, odnosno izazivaju poremećaj kiselo-bazne sredine organizma. Meso uvek treba jesti u kombinaciji sa povrćem, a nikako sa hlebom ili krompirom.


Što se tiče večere, ona je manje-više ista kao i ručak i trebalo bi da omogući unos lakih proteina i biljnih vlakana, minerala i vitamina. Treba izbegavati ugljene hidrate i žitarice, jer se one duže vare, a naše telo se sprema za spavanje. Vreme između odlaska na spavanje i večere ne sme biti kraće od jednog sata, jer u snu mnogi enzimi prestaju da se luče i sva hrana ostaje nesvarena dugo vremena.

U priručniku hrononutricije koji je izdala dr Ana Gifing piše:
„Iako postoje mnogobrojni dijetetski režimi, kao i razlika u stavovima nutricionista po pitanju kombinacija namirnica, samo jedan režim iskustveno daje odlične rezultate:
Proteini i ugljeni hidrati se ne kombinuju u jednom obroku, bilo da su ručak ili večera u pitanju. Poznati svetski naučnici objavili su poslednjih godina da je potrebno čak do godinu dana kako bi se organizam metabolički očistio od toksina nakupljenih usled lošeg i sporog metabolisanja kombinovanih namirnica.
Jedino vreme kada je kombinacija moguća, čak i poželjna, je jutro. Tada je aktivnost enzima veoma značajna i jedino ujutro ne postoji konflikt između enzima koji vare proteine i onih koji vare ugljene hidrate. Kombinovanje belančevina i ugljenih hidrata u svako drugo doba dana nije dobro, jer se enzimska aktivnost za njihovo varenje i metabolisanje ne poklapa.“
Jovo Knežević naglašava da se treba hraniti hranom sa našeg podneblja i to onda kada joj je sezona. „Na primer, u proleće stižu trešnja, višnja, kupina, malina, ribizla, borovnica, i tada ih i treba jesti - kad im je sezona.

U ritmu dana i noći

Neke egzotične vrste voća i povrća imaju u svom sastavu nutritijente koji imaju antioksidantna svojstva i njih treba koristiti. Međutim, potreban je jedan evolutivni period kako bismo se mi privikli na njih i kako bi naše telo moglo da stvori enzime koji bi iskoristili te materije.“
„Novi trend organizovanja društva, gradovi koji nikada ne spavaju i poslovi koji se obavljaju noću, izmenili su prirodni bioritam čoveka. Sve je više poremećaja kao što su visok pritisak, holesterol, zatim metabolički problemi i poremećaji u varenju, nesanica, opstipacija, ali i ozbiljnih bolesti poput maligniteta. Ljudski rod postoji oko 500.000 godina i sve to vreme je živeo po ritmu dana i noći i bio prilagođen dnevnoj svetlosti.
Tek u poslednjih stotinu godina tehnologija je omogućila da se granica dana i noći izbriše i tako prinudi neke od nas da žive noćnim stilom života“, objašnjava Jovo Knežević, nutricionista Anti-aging diagnostic centra.

Osnovna pravila su sledeća:

• Obavezno je jesti ujutro obrok bogat životinjskim masnoćama i sporovarećim ugljenim hidratima (cerealije, hleb, žitarice...).
• Između svakog obroka trebalo bi da prođe tri, a idealno je više od četiri sata.
• Večera najmanje dva sata pre spavanja.
• Ne postoje ograničenja u količini unosa hrane, jer se samo određena hrana uzima u određeno doba dana.
• Zabranjena su gazirana pića i sve vrste grickalica.
• Slatkiši dozvoljeni samo od 16 do 18 časova, desert tek sat do dva nakon ručka.
• Voće se ne jede ujutro i uveče.
• Hleb, testenine i skrobna povrća (krompir, grašak) jesti najkasnije do 15 časova.
• Ne preporučuje se kombinovanje proteina i ugljenih hidrata za ručak i večeru, ovo je moguće samo ujutro za doručak.
• Kravlje mleko nije dozvoljeno jer se teško vari, već umesto toga treba koristiti kiselo mleko i sireve.
• Margarin, biljni sirevi (osim tofu-sojinog sira), biljna pavlaka, biljni šlag, pekarska peciva nisu dozvoljena, jer su izvor industrijskih transmasti koje povećavaju nivo lošeg (LDL) holesterola.
Razgovarao: Milan Bojić
----------------------------------
izvor


_________________
[/strike][/strike][/left]

4 Re: Hromo nutricija taj Sub Jul 13, 2013 9:03 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Jednosavan hrononutricioni ruckic, a ...nije lose.

pogledajte OVDE

Mislim da je previse majorana.


_________________
[/strike][/strike][/left]

5 Re: Hromo nutricija taj Čet Avg 08, 2013 4:51 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Mozete OVDE procitati knjigu o hrononutriciji.


_________________
[/strike][/strike][/left]

6 Re: Hromo nutricija taj Sub Okt 26, 2013 8:38 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Ne odustajem od Hrono ishrane. Bez obzira sto nikad nisam volela doruckovati, a za veceru bih najradije poruckala ogromne porcije tetenine, uspevam se drzati pod kontrolom. Prija mom organizmu. Nemam vise nadimanja, ne dobijam na kilazi i nekako sam opustenija, zadovoljnija i kao da sam laksa.
Voce mi je uvek, pre podne stvaralo problem, a sad oko 17h, varim ga bez problema.
Nisam totalno disciplinovana. Volim ponekad zgresiti. Interesantnije mi je Razz 
Sa kilogramima variram do kg, - + - + - + -, stvarno ruckam koliko god hocu.
bay 





_________________
[/strike][/strike][/left]

7 Re: Hromo nutricija taj Pon Maj 05, 2014 10:04 pm

filip.mm


I bi profi
I bi profi
Sto vise citam sve mi se vise dopada i bas planiram za koji dan da se otisnem u ove vode.Tajci jesi li ti imala prvih mesec dana onaj period restrikcije tj bez uzine?

8 Re: Hromo nutricija taj Uto Maj 06, 2014 11:28 am

Tajci


Moderator
Moderator
...nestade mi skoro napisan do kraja post c,c,c,c,c

N
F.m. nisam se pridrzavala nikakve restrikcije. Nije to lose, da se organizam procisti, ali ja sam to preskocila jer mislim da sam imala i do tad kontrolisan izbor namirnica.
Sad bih mozda trebala jer pola godine gresim, a da ni sama ne znam zasto sam se opustila. Sad se vracam svom redu i ne samo odrzavnju kilaze, vec i skidanju.
Mene je Hrono ishrana odusevila. Ne volim sve te razne dijete koje toliko namecu misli na hranu.
Hrono se lepo uklapa u nacin zivota i to je to.
Obnovicu test intolerncije i krenuti sa mojim stilom u kom se odlicno osecam.



_________________
[/strike][/strike][/left]

9 Re: Hromo nutricija taj Uto Maj 06, 2014 12:01 pm

filip.mm


I bi profi
I bi profi
Super.I ja cu goody 

10 Re: Hromo nutricija taj Uto Maj 06, 2014 6:01 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Dogovoreno,  yee yee 


_________________
[/strike][/strike][/left]

11 Re: Hromo nutricija taj Čet Apr 09, 2015 12:53 pm

Ejla


Aktivni član
Aktivni član
Da se prijavim da sam i ja krenula na ovu dijetu,pa ako ima jos sledbenika iste,mozemo razmenjivati iskustva.
Ja sam za ovu dijetu prvi put cula od jedne poznanice,tacnije nisam je gledala jedno mesec dana a kad sam je srela - sokirala sam se zacudjen Malo je reci da se prepolovila! Doduse ona je veliki visak i imala. Drzala je dijetu 40 dana,bez one restriktivne faze i super je smrsala.

12 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 11, 2015 5:21 pm

anci59


Aktivni član
Aktivni član
da li vam je poznata dijeta fett frei ili austrijski nacin ishrane od nutricioniste Ana Popovic Lipowash

13 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 11, 2015 7:48 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Ejla, drago mi je da si odabrala nacin ishrane koji smatram odlicnim. ima nas nekoliko na Hrono. Ja se nisam jos sasvim disciplinovala, ali sam na putu.
Dobro na dosla bay

Anci, ne znam za fett frei i bezim od bolo kakve dijete. Uvek se vrate kilogrami. Bez ishrane koja postaje nacin zivota, nema trajnog mrsavljenja.
bay


_________________
[/strike][/strike][/left]

14 Re: Hromo nutricija taj Sub Dec 12, 2015 12:49 am

Gost


Gost
Tajci, ako smijem da pitam,(pokusavala sam naci, al nikako da iscitam cijeli forum Very Happy ). kilko si skinula sa hrono?

15 Re: Hromo nutricija taj Sub Dec 12, 2015 1:41 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Nisam ja jos pocela ozbiljno sa hrono. Dugo sam bila na odrzavanju kilaze. Posle su se desili stresovi od prestanka pusenja, pa gubitak majke i jos nekih nepozeljnih dogadjaja. Ugojila sam se oko 8 kilograma i sad se pripremam ozbiljno za hrono. Oko pola godine redovno doruckujem, sto do tad nisam. UH sam skoro iskljucila za veceru, smanjila za rucak. Tako sam zaustavila debljanje, ali mi se desavaju greske u kasnim vecernjim satima. Svesno ih pravim.
Sa hronom se sigurno mrsavi. Licno znam dve osobe koje su skinule preko 20 kg, moja frizerka je skinula veoma lako 8 kg. Vise joj nije trebalo.

Pocinjem disciplinovano za desetak dana. Tad cu biti u prilici jer sad nisam i od tad ce me ovde biti cesce. bay



_________________
[/strike][/strike][/left]

16 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 25, 2015 9:48 am

anci59


Aktivni član
Aktivni član
ubedili ste me pocecu sa hrono ishranom.Svakako treba mi podrska u smislu saveta i vasih iskustava.Danas je prvi dan pocetni kilogrami uzas celih 120 .Javljam se kad god mogu

17 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 25, 2015 10:39 am

Tajci


Moderator
Moderator
Anci, ubedjena sam da si napravila dobar izbor. Ne treba se muciti sa ishranom, a Hrono nam ipak daje dobre mogucnosti da pokrenemo metabolizam, sto i jeste pravi problem gojaznosti.
Nemam sad vremena proveravati da li si otvorila svoj Dnevnik. Tako te mozemo lakse pratiti sto s epodrske tice. Ima nas aktivnijih na ovom dragom nam odabranom Forumu, smao da prodju praznici , bice vise podrske.
Ne persiram te ne zato sto si mladja, vec se ovde tako druzimo. Da i to znas.
Nije malo 120 kg, naravno, ali da nije njih, ne bi smo ni bilivde ni bavili se kilogramma. Kad znas da to najvise od tebe zavisi, skinuces ti njih . Samo se ne opterecuj i ne zuri. Hrono treba polako da postaje nacin zivota, navika .
Pisem ti samo ono kako ja razmisljam, bez namere da ti pametujem. Svasta sam ja ovde naucila ili znanje obnovila. Nadam se da ce i tebi uz nas prijati modeliranje svog izgleda....kako ja volim nazvati-mrsavljenje.
Nadam se da si iamla dobar dorucak i da sad izdrzavas bez nekih grickalica. Poenta je da se hrana vari bez dodataka do rucka .
Au, kad pre napisah ovoliko. Ne zameri ako sam te smorila.
Zelim ti uspesan dan. friends05


_________________
[/strike][/strike][/left]

18 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 25, 2015 2:52 pm

anci59


Aktivni član
Aktivni član
Do sada sam se pridrzavala pravila hrono ishrane mislim na dorucak i rucak.Samo da uspijem da izdrzim pauzu izmedju obroka.Naravno necu pisati svakodnevno ali mi znaci podrska povremeno.Pozdrav do citanja.Za dnevnik ne znam kako da pocnem niti kako da se ukljucim

19 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 25, 2015 3:19 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Naravno da ces se prilagoditi svojim potrebama i kad god dodjes, dobrodosla.
U sadrzaju foruma imas denevnike i kad kliknes na njih, videces vec nacin da otbvoris svoj. Ako zelis, naravno.
bay


_________________
[/strike][/strike][/left]

20 Re: Hromo nutricija taj Pet Dec 25, 2015 11:50 pm

Gost


Gost
Anci, ja ti zelim svu volju, snagu, i upornost ovog svijeta, da izdrzis. Vjerujem da hoces, svi cemo, svi smo mi ovdje zbog kilica... A i neka smo, lijepo nam je ovdje, drugacije se ne bi ni okupile Very Happy

I da iskoristim priliku da ljubnem mooju Tajci ljubac

21 Re: Hromo nutricija taj Sub Dec 26, 2015 11:38 am

Tajci


Moderator
Moderator
kiss


_________________
[/strike][/strike][/left]

22 Re: Hromo nutricija taj Pon Maj 16, 2016 1:28 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Citam postove ovde i sama se sebi cudim. Pa ja sam pre 6 meseci pisala isto sto i sad sebi govorim. Neozbiljna sam sto do sad nisam smrsala bar 5 kg. Ponekad se opravdavam da nije ovo period kad mogu ozbiljno pristupiti disciplinovanijoj ishrani. Tesko je na sebi raditi na vise frontova.
Pravdam se, naravno, ali mozda je stvarno tako.
Konacno sam "ociscena" od potrebe za pusenjem.
Emotivna glad me drzi jos uvek i nisam dovoljno uporna. Kao da mi nije bas ni vazno.
Ovaj nacin ishrane mi se bas svidja, ali mi je tesko uci u restrikcioni deo radi voca. Nisam uspela smrsati bez toga.

Ne odustajem. 47b20s0

idemo u setnju...
trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci trci
trci


_________________
[/strike][/strike][/left]

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Similar topics

-

» Hromo nutricija

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu