Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 DEBELO DETE taj Uto Maj 26, 2009 1:25 pm

Sun

avatar
Administrator
Administrator
Debela deca

Šta je uzrok?

Deca postanu debela iz različitih razloga. Najčešći razlozi su: genetika, nedostatak fizičke aktivnosti, loše navike u ishrani ili kombinacija svih ovih faktora. U retkim slučajevima uzrok može biti medicinske prirode: narušen rad štitnjače može prouzrokovati povećanje telesne težine.
Da li je moje dete predebelo?

Ukoliko sumnjate da je vaše dete preteško trebate se konsultirati sa vašim lekarem. On je najbolja osoba koja će oceniti da li vaše dete ima problem sa težinom tako što će izračunati da li je ona u granicama normale za tu uzrast i visinu. Slobodna procena se ne preporučuje jer deca rastu nepredvidljivim skokovima. Na primer za dečale je karakteristično da najpre povećaju težinu koja zatim ode u visinu. Zato je najbolje da vaš doktor odredi da li će vaše dete svoju težinu "izrasti" ili ne. Ukoliko lekar odredi da vam dete ima težinu koja je veća od normalne za tu uzrast zatražiće od vas da napravite u načinu ishrane i dnevnoj rutini

Kako pomoći svom debelom detetu?


Ključna reč je: podrška.
Najbolja stvar koju možete da uradite je da date do znanja svom debeljuškastom detetu da je sasvim u redu kakvu god kilažu imalo. Dečje doživljavanje sebe često je identično sa predstavom koju roditelji imaju o njemu. Ukoliko prihvatite svoje dete bez obzira na njegovu težinu, velika je verovatnoća da će i ono sebe bolje prihvatiti. Isto tako je važno da sa detotom razgovarate o težini i da mu dozvolite da vam ono prenese sopstvena razmišljanja i zabrinutost u vezi toga. Vaše dete najverovatnije zna mnogo bolje od svih drugih da ima problem sa težinom, zato ono što mu je potrebnio nije stalno opominjanje već podrška, prihvatanje i ohrabrenje od strane roditelja.

Fizička aktivnost cele porodice

Najbolji način za zdravo postizanje i održavanje telesne težine su fizička aktivnost u kombinaciji sa zdravom hranom.

Evo nekoliko načina kako povećati fizičku aktivnost porodice:

Budite primer
: Ako dete vidi da ste fizički aktivni i da pri tom uživate velika je verovatnoća da će to prihvatiti i za sebe.
Planirajte familijarne aktivnosti koje uklljučuju duge šetnje, plivanje, vožnju bicikla. Na primer dogovorite šetnju nakon večere umesto gledanja televizije.
Vodite računa o mogućnostima vašeg deteta. Neka debela deca će se osećati neprijatno kod nekih fizičkih aktivnosti koja su im preteška. Pažljivo pronađite aktivnost koju će vaše dete prihvatiti i u kojoj će uživati, ne osećajući se pri tom neprijatno i posramljeno.


Neka vam cilj bude da smanjite vreme koje ukućani provode pored televizora ili uz kompjuter
Kako pomoći detetu koje ima problema sa težinom da usvoji zdrave navike u ishrani

Nikada ne stavljajte dete na restriktivnu dijetu

Deca ne bi trebala da budu na restriktivnim dijetama za mršavljenje jer to može ugroziti njihovo zdravlje i rast. Izuzetak su situacije kad se dijete sprovode uz lekarsku brigu.
Da bi omogućili pravilan rast i razvoj svoje dece roditelji bi trebalo u svoju svakodnevnu ishranu da uključe širok izbor namirnica . Drugim rečima to znači da u ishrani vašeg deteta trebaju biti zastupljene žitarice, povrće, voće, mlečni proizvodi i odredjena količina masti.

Pažljivo smanjite količinu masti u svakodnevnoj ishrani
Smanjenje masti u ishrani je dobar način da reducirate kalorije koje vaše dete konzumira, a da ga pri tom ne lišite vašnih nutritienata. Jednostavni načini su na primer: zamena punomasnog mleka i mlečnih proizvoda sa onima koji imaju smanjen postotak masnoće, konzumiranje piletine i “mršavog mesa”, kao i niskokalorične i nemasne žitarice. Ove male promene, iako gotovo neprimetne, mogu mnogo da doprinesu zdravijem načinu ishrane cele porodice.

Ne budite prestrogi sa slatkišima i grickalicama

Iako je važno biti svestan količine masti, soli i šećera u ishrani, sva hrana, pa čak i ona koja je bogata mastima ili šećerom ima svoje mesto u ishrani, naravno u umerenim količinama.

Savetujte i usmeravajte- ne budite diktator

Neka u kući bude dostupan širok izbor hrane to će pomoći vašem detetu da nauči da napravi zdrav izbor.

Savetujte dete da jede polako
Jedući polako dete će mnogo lakše prepoznati da je sito.

Jedite skupa što je češće moguće
Potrudite se da obroci budu prijatni, sa puno konverzacije i druženja, gledajte da obroci ne budu vreme za primedbe i svadje. Ako se zajednički obroci odvijaju u neprijatnoj atmosferi dete će pokušati da jede brže da bi napustilo sto, a osim tog može povezati hranu sa stresom.

Uključite dete u kupovinu i spremanje hrane
Na ovaj način dete dobija osečaj da radi nešto važno, a uči se i šta je dobra i zdrava hrana.Osim toga, dete će verovatno biti spremnije da proba hranu u čijoj je pripremi učestvovalo.

Planirajte užine i grickalice

Stalno grickanje može da dovede do prekomerne težine, ali grickalice i užine koje su unapred planirane mogu biti deo zdrave ishrane i ne moraju da pokvare dečji apetit pre obroka. Naravno, te užine treba učiniti što je moguće zdravijim, pri tom ne lišavajući dete od povremenog čipsa ili keksa, posebno u toku nekog druženja ili proslave.
Evo nekih ideja za zdrave grickalice:
Sveže, zamrznuto ili konzervirano voće i povrće može se servirati samo ili sa nemasnim jogurtom ili svežim sirom.
Suvo voće servirano sa orašastim plodovima ili semekama od suncokreta ili tikve.
Hleb ili krekeri od celog zrna namazani sa niskokaloričinim džemom ili krem sirom.

Smrznuti deserti kao što su nemasni ili niskokalorični sladoled, smrznuti jogurt i slično.


Ne zabranjujte, ali iskorenite naviku jedenja ispred TV-a
Trudite se da uvedete red i da se u kući jede jedino u trpezariji, odnosno kuhinji. Kad se jede gledajući TV ne obraća se pažnja na osećaj sitosti i lako dolazi do prejedanja.
Ne koristite hranu kao kaznu ili nagradu
Uskratiti hranu detetu za kaznu može dovesti do toga da dete razvije zabrinutost i strah od gladi pa će jesti prekomerno uvek kad mu se za to ukaže prilika. Isto tako, nagradjivati dete hranom kao što su slatkiši, grickalice, čips dovodi do stvaranja pretstave da je takva hrana vrednija i bolja od druge. Na primer: reći detetu da će dobiti desert ukoliko pojede svo povrće na tanjiru šalje pogrešnu poruku o povrću.
Osigurajte se da dečja ishrana van kuće bude balansirana
Doznajte kakva se hrana detetu nudi u školi ili ga šaljite tamo sa unapred pripremljenom hranom koja je raznovrsna i zdrava.Kad birate u restoranu izaberite zdravije obroke.
Budite dobar uzor
Deca brzo uče, a najbolje uče iz primera. Jedući zdravu i raznovsnu hranu i ne zaboravljajući fizičku aktivnost vi ćete svom detetu pretstavljati uzor koji će ono moći pratiti ceo svoj život.


Ovo sam prevela sa sajta [url= www.pueblo.gsa.gov ] www.pueblo.gsa.gov [/url]


_________________
LilySlim Weight loss tickers

2 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 10:50 am

megi

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Draga sun da li bi mogla da mi sastavis neki jelovnik za dete od 5godina da vidim gde gresim.?odprilike znam sta je zdravo a sta ne,nisu problem slatkisi nego kolicina obroka.

3 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 12:12 pm

Sun

avatar
Administrator
Administrator
Megi, a sto ne bi mi ti napisala sta jede pa da zajedno vidimo gde je problem? Iz iskustva ti mogu reci sledece - svi ovi saveti u tekstu gore su jako vazni i zaista imaju efekta.


_________________
LilySlim Weight loss tickers

4 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 3:20 pm

rami8

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Meni zao djecu stavljati na redukciju, ako nije pretjerano debelo, sport, vazduh, selo, plivanje, oni rastu, brzo ce se to potrositi. A i povesti racuna o slatkisima i trash food (smoki, cips, itd).

5 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 6:45 pm

megi

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Eto napr.za dorucak voli jaje przeno,susta je suprotnost bratu koji voli pahuljice.Posle toga obicno voce neko ali nam je problem rucak gde umace hleb u sve sto ima safta,obicno 2kom.pojede i tanjir kao i ja bilo cega.Bio to pasulj,paprikas ili grasak.Mislim da je u pitanju hleb.Za veceru sendvic ili kuvamo sutlijas ili griz.Sad sam uvela tost hleb umesto belog.Znam da su slatka debela deca-moja buca ali smo juce imali neprijatan dogadjaj sa drugaricama sto su je ismevala da je debela.Osetila sam se jako krivom.Bojim se da ne bude problema u zabavistu na jesen.Ovako je non-stop u pokretu,kao cigra.

6 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 7:19 pm

Tajci

avatar
Moderator
Moderator
Ne vidim nista lose u ovom sto si navela da tvoja devojcica rucka i nemas se razloga osecati krivom. Dete jede domacu kuvanu hranu i to je najbolje Ako nema previse grickalica i slatkisa medju obrocima, verovatno ce se ona izvuci rastom. Vazno je da izmedju obroka ima pauze, da ne bi rasirila zeludac i stvarala naviku da stalno nesto gricka.
Post koji je napisala sun, upravo ti daje prave savete. Nastoj da vecera ne bude pred spavanje i da ne bude cesto sutlijas. Bilo bi bolje da joj to bude dorucak.
Od svega, najbolje je to sto je ona cigrica i od mene za nju veliki cmokic. cupidgirl


_________________
[/strike][/strike][/left]

7 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 9:54 pm

Sun

avatar
Administrator
Administrator
Tajci ti je odgovorila . Ja jedino ne vidim nigde povrce i voce. Nije valjda da ne jede? uvedi sto vise povrca na racun hleba. Nisi spomenula grickalice? Ima li smokija, cokolade, bombona? Obicno je u tome problem.
A sto se tice ismejavanja - da deca su surova. Najbolju uslugu koju mozes da joj napravis je da je ti ne dozivljavas kao debelu vec da nastojis da se sto vise krece i da ne jede kaloricno uvece .


_________________
LilySlim Weight loss tickers

8 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 10:12 pm

megi

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Da deca su surova,to sam i htela da napisem ali sam se premisljala.Pa ovako ne voli ona posebno te sutlijase,grizeve,pahuljice sa mlekom...vise jede sto ja kazem pravu hranu.Najede se posteno za rucak sta god da ima.cipseve smo izbacili i koka kolu i sve gazirano.Uglavnom piju caj i sumece tablete.Voce jedu najvise jabuke i mandarine.Ja povrce stavljam puno u supu koju kuvam svaki dan,pa sa tim podrazumevam i povrce.Obozavamo je takvu buckastu ali mi se cini da je jako emotivna pa ce imati probleme sa drugom decom.Probacu da hleb zamenim razanim ili sa mekinjama ako im se svidi.Hvala vam sto me savetujete. bay

9 Re: DEBELO DETE taj Uto Jan 26, 2010 11:37 pm

Sun

avatar
Administrator
Administrator
Ma ona je mala, samo nemoj da se opterecujes sa time. Ne kazem da ne vodis racuna, pridrzavaj se saveta koji su napisani u gornjem postu , a posebno poslednji - moramo biti dobri uzori nasoj deci i sve ce biti u redu. Grickalice i koka kole smanji na najmanju mogucu meru, to svakako.


_________________
LilySlim Weight loss tickers

10 Re: DEBELO DETE taj Sre Jan 27, 2010 8:47 pm

megi

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Drage moje ja zakazala za sutra kontrolu oboje dece u laboratoriji-znaci sve,krvna slika,urinokultura,secer.Da ja budem mirna. dunno

11 Re: DEBELO DETE taj Pet Jan 29, 2010 9:41 am

Butterfly

avatar
I bi profi
I bi profi
Sta je bilo na kontroli,je li sve u redu?

12 Re: DEBELO DETE taj Pet Jan 29, 2010 4:45 pm

megi

avatar
Aktivni član
Aktivni član
nismo isli,padao je sneg...sacekacu lepse vreme nije nam jako hitno nadam se sledece nedelje.

13 Re: DEBELO DETE taj Pet Jan 29, 2010 9:32 pm

run2stars

avatar
I bi profi
I bi profi
mislim da je jako bitno kod deteta razviti samopouzdanje i ohrabrivati ga na sve nacine, nauciti ga da voli sebe (bezobzira na izgled ili neke mane),jer lepota je u ocima posmatraca i kad volimo sebe i zadovoljni smo sobom onda nas i drugi gledaju tako i ne primecuju ni visak kg ni bilo sta drugo

ljubi i voli svoju devojcicu, neka odraste u voljenu i zadovoljnu osobu...a kad to bude, ostalo ce ici lako

ja inace tiho patim sto nemam zensko dete girl cray

14 Re: DEBELO DETE taj Sub Jan 30, 2010 8:34 am

Butterfly

avatar
I bi profi
I bi profi
Run slazem se sa tobom,najvaznije je samopouzdanje ,znam koliko je tesko kada ga nemas

15 Re: DEBELO DETE taj Sub Mar 06, 2010 12:06 am

nona

avatar
Poznata faca
Poznata faca
ja imam problem druge vrste tj bojim se da moje dete ne postane debelo!
ima 16 meseci i kad god joj primaknes hranu ona ce jesti bez obzira ako je npr pre 5 minuta rucala,ona hoce jos!nema granicu i nikad joj nije dosta!
moja mama mi je rekla da sam i ja takva bila!
pitala sam doktorku za savet,ona mi je predlozila da ili svi rucamo u isto vreme(ako smo u mogucnosti-a nismo)
ili da kad mi jedemo nju sklonimo tj stavimo je da sedi u svojoj stolici i pustimo neki crtac da gleda.
ja njoj ne dajem nista od sokova,grickalica(da ne stice naviku)hranim je iskljucivo zdravo,ali ono sto sam primetila je da mnogo voli slatko i kao da se utrkuju ko ce joj vise dati(mislim na babe i dede)
ali ne mogu je stalno gurati od sebe kad ja jedem!volela bih da ima granicu i da nije halapljiva i da zna kad joj je dosta!kad god odemo u goste,ona trci ka stolu da jede,a ja zemljo otvori se...
izvinite za off topic!
sad mi je lakse jer ovo podelih sa vama!

Sad

16 Re: DEBELO DETE taj Sub Mar 06, 2010 12:31 pm

Afrodita

avatar
Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Draga Nona, ovo kao da si opisala moje mladje. On ide kroz kucu i samo viche. Ocu ja ovo, ocu ja to, jede i ja, sipaj, sipaj. Prejeda se toliko ponekad da mu se sve vraca, a i dalje bi jeo. Sve u svemu, mali je (napunio je u nedelju dve godine) i raste. Malo je vishi i krupniji od generacije, ali nishta extremno. Shto je stariji, sve ga vishe zanima igra, a sve manje hrana. Generalno, smanji crtace, ako gleda puno, daj joj sharene kocke, lutke i sl da bude koliko toliko u pokretu, i nikad, ali nikad je nemoj forsirati da jede. Ako kaze da nece vishe, super, i to je to. Ja mom sinu imam obichaj da kljukam voce kad mi trazi slatkishe, i poshto je svashtojed onda mu dajem da proba sve shto trazi. Tako je probao tursku kafu bez shecera, tonik, koka kolu... Vecina tih stvari mu se nije svidela, iako je trazio josh, (naravno, nije dobio), ali shvatila sam da kad je probao te gorche stvari, da mu se ukus malo profinio, i da je sad malo probirljiviji, pa samim tim i manje jede. To je to! Ne sekiraj se, sve to ide vremenom, kako deca rastu. Juricesh ti nju za koju godinu da uopshte sedne za sto. smesna

17 Re: DEBELO DETE taj Sub Mar 06, 2010 8:02 pm

run2stars

avatar
I bi profi
I bi profi
nona, moj mladji je do druge godine stalno zvakao i jeo...svasta...a sad jedva da jedan obrok obavi kako treba-nema vremena...
s obzirom da joj razvijas zdrave navike mislim da nema mesta strahu da ce biti debela...

18 Re: DEBELO DETE taj Pon Mar 08, 2010 2:21 pm

nona

avatar
Poznata faca
Poznata faca
hvala vam! bay
afrodita koliko ti klinac ima kg,posto koliko sam provalila isto je godiste kao moja devojcica?2008?
ne da joj usadjujem zdrave navike,nego izgoreh!
jos je mala ima vremena!inace crtace gleda samo kad mi jedemo ili smo extremno zauzeti,e onda je stavim u stolicu i gleda!mlatim se ja sa njom po ceo dan! smesna smesna

19 Re: DEBELO DETE taj Pon Mar 08, 2010 9:06 pm

Afrodita

avatar
Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Klinac je sad 28.02 napunio 2 godine, znaci, malo je stariji. Very Happy
Ima oko 14-15kg... Smile Mada, nije to tako strasno, niti se ja time neshto preterano opterecujem. Dete voli da jede i ne bira, shto mi je mnogo drago. Moje opterecenje nastupa kad u prichu upadne njegova sestra, koja ima 4 i po godine i oko 16 kg. smesna
Kao da je nisam ja rodila... Sve u svemu, deca su, razvijaju se i treba im pruziti svega, pa i slatkisha. Koliko tvoja mala ima kg?

20 Re: DEBELO DETE taj Uto Mar 09, 2010 9:41 am

nona

avatar
Poznata faca
Poznata faca
stariji je sedam meseci i ima super kilazicu ooo
moja smizla ima 13-14 kg,pa ti vidi!doduse ne vidi se to toliko!dosta je zivahna!u pravu si treba im sve pruziti,dati..... zagrljaj ljubni decicu blablabla

21 Re: DEBELO DETE taj Uto Mar 09, 2010 2:57 pm

Afrodita

avatar
Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Hocu draga... Ne brini se nishta... I moj Mateja je u njenim godinicama imao otprilike isto toliko. Ako pochne da zabushava malo s klopom pusti je, i to je to. Very Happy

22 Re: DEBELO DETE taj Uto Mar 09, 2010 10:43 pm

Nensi

avatar
I bi profi
I bi profi
Afrodita ::Klinac je sad 28.02 napunio 2 godine, znaci, malo je stariji. Very Happy
Ima oko 14-15kg... Smile Mada, nije to tako strasno, niti se ja time neshto preterano opterecujem. Dete voli da jede i ne bira, shto mi je mnogo drago. Moje opterecenje nastupa kad u prichu upadne njegova sestra, koja ima 4 i po godine i oko 16 kg. smesna
Kao da je nisam ja rodila... Sve u svemu, deca su, razvijaju se i treba im pruziti svega, pa i slatkisha. Koliko tvoja mala ima kg?
Uh, uh, moj mladji spada u ovu kategoriju - voli da jede, pa to ti je. Jedno vreme se malo primirio, a ovih dana ponovo navalio. Veceras je povratio, zato sto je prethodno jeo sve i svasta i zalio punom flasicom mleka.
Inace, krupan je(ima i na koga). Visok je u odnosu na drugu decu svog uzrasta - ako ga uporedim sa bratom- nosi sad stvari koje je bata nosio sa 2 - 2,5 godine... Tesim se zato sto ne deluje buckasto uopste, izgleda kao jedno zdravo i napredno dete. A ima 11kg i 13 meseci.
Nadam se da ce da bude ok. I trudim se koliko mogu da ga zrdavo hranim, mada mi slabo uspeva, posto mu je brat necejed, pa moram zbog njega da spremam primamljivije, kaloricnije stvari...

23 Re: DEBELO DETE taj Sub Apr 13, 2013 12:36 am

nixymax


Novi član
Novi član
Ovako, i meni treba pomoc! Moj sin ima 12 godina ima 72kg a visok je 161cm
I njemu je tesko vidi se. Ali nikako mu ne ide mrsavljenje ide na fitnes dva puta nedeljno, trenira kosarku 3 puta nedeljno i seta se svake nedelje sa drustvom pa cak i po 10km! Ali nikako da smrsa! Sve je pokusavao! Da ne jede 2-3 veceri kasno i moram reci smanjio je kolicine hrane! Ali nikako da smrsa! Sta da radim??

24 Re: DEBELO DETE taj Sub Apr 13, 2013 4:52 pm

Ljubica025

avatar
I bi profi
I bi profi
možda i nije neki stručan savjet ali sam zapazila da djeca u toj dobi ako povedu računa o izgledu (a tvoj sin je počeo kako treba čini mi se) uspiju dosta dobre rezultate da dobiju.U toj fazi njihovog razvoja odjedanput nekako izrastu u vis,ako još paze na ishranu i FA uspjeh je zagarantovan.Važno je da izbaci nezdravu brzu hranu,slatkiše i gazirane sokove.Samo neka nastavi tako.Lično znam za nekoliko djece koja su na taj način i u tom razdoblju razvili se u labudove. girl_in_love

25 Re: DEBELO DETE taj Ned Apr 14, 2013 9:53 pm

Tajci

avatar
Moderator
Moderator
Pozdravljam te nixymax.
Nije dobro da dete preskace obroke. Svi su izgledi da tvom sincicu nije uravnotezen metabolizam, sto nije retkost u tim godinicama. Jeidni savet koji bih ti dala je da se obratis strucnjaku. Ipak nutricionista zna sta i kakva ishrana treba tvom sinu. Bolje to sad odtaditi kako treba, pa da dete nema veciti problem sa kilazom.
U svakom slucaju, slatkise treba iskljuciti, brzu hranu, hleb smanjti na minimum, sto vise svezeg voca i povrca i fizicke aktivnosti. bay


_________________
[/strike][/strike][/left]

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu