Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 1:21 pm

Sun


Administrator
Administrator
Osnove dečije ishrane

POVRĆE

Većina roditelja zna da bi povrće trebalo da bude važan deo ishrane njihovog deteta jer je ono dobar izvor vitamina, minerala i dijetnih vlakana. Na žalost, mnogo je roditelja kojima je dosta teško da privole decu da redovno jedu makar malo povrća, a još teže da to bude svakodnevno.

Koliko bi povrća dete trebalo da jede svakoga dana?

Postoji generalno pravilo da je dovoljno 3-5 porcija povrća dnevno, ali na osnovu piramide zdrave hrane, stručnjaci daju mnogo preciznije preporuke koje se baziraju na starosti i polu vašeg deteta.

* 2 - 3 godine - 1 šolja* povrća dnevno
* 4 - 8 godina-1 1/2 šolje
* 9 - 13 godišnje devojčice - 2 šolje
* 9 - 13 godišnji dečaci - 2 1/2 šolje
* 14 - 18 godišnje devojčice - 2 1/2 šolje
* 14 - 18 godišnji dečaci - 3 šolje povrća svakog dana

*Napominjemo da je mera 1 šolja jednaka 250 dcl. Težina u gramima varira u odnosu na volumen povrća koje stane u jednu šolju, s tim da se pod 1 šoljom zelenog lisnatog povrća podrazumeva zapravo količina koja stane u dve šolje.

Ako vam je ipak draže da računate u "obrocima", a ne u šoljama zapamtite da je jedan obrok jednak 1/2 šolje svežeg ili kuvanog povrća, 1 šolji lisnatog ili 1/2 šolje konzerviranog ili skuvanog zrnastog povrća. Obroci za mlađu decu su još manji, pa je obrok za dvogodišnjake ili trogodišnjake jednak otprilike polovini obroka za odrasle.

U prilog ovom treba reći da bi deca trebala u toku nedelje da jedu raznovrsno povrće: tamno zeleno (brokule, zelje, spanać, zelena salata), narandžasto (šargarepu, tikvu, bundevu), suva sočiva i zrnasto povrće (kukuruz, grašak, pasulj) kao i drugo povrće (karfiol, celer, krastavac, paradajz, tikvice).

Kako navesti decu da jedu više povrća?

Većina stručnjaka preporučuju da se počne rano tako što će se detetu što pre ponuditi širok izbor voća i povrća. Od pomoći će biti i ako:

* Date dobar primer tako što ćete i sami jesti povrće;
* Zajedno sa povrćem ponudite niskokalorične prelive i umake;
* Pomešate povrće sa hranom koju vaše dete već voli, na primer: kao nadev na pici, ili dodatak u sosu za špagete, ili u supi;
* Dozvolite deci da sama zasade svoje povrće ili idite zajedno na pijacu da ga kupite;
* Sveže povrće servirate kao grickalice, na primer mladu šargarepu.
* Dajete deci mogućnost da biraju. U početku ponudite male obroke i imajte na umu da neki mali izbirljivci neće ni probati novo povrće sve dok ga ne vide najmanje 10 puta na tanjiru.


Ovo je tekst koji sam ja prevela i priredila sa sajta
www.pediatrics.about.com
Kakvo je vase iskustvo sa povrcem?Jedu li ga vasa deca dovoljno? Imate li neke trikove, savete, iskustva koja bi ste podelili sa drugima?


_________________
LilySlim Weight loss tickers

2 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 1:44 pm

vemiti


I bi profi
I bi profi
Sun,tema ti je za 5.
Ja ih imam dvoje,i tako su razliciti u ishrani da to nije normalno. nema sta ja ne jedem od povrca,a moj sin skoro nista. jede pasulj,zelenu salatu skroz zakiseljenu,kupus zakiseljen,ponekad krastavac i paradajz i retko sargarepu.
A moja cera jede puno paprkiku svezu,kupus,krastavac,sargarepu.Sve to bez ulja i sirceta,samo posoli.Ostalo povrce kao sto je celer,paskanat,paradajz,tikvice,spaanc stavljam u jela da ne primete sta ima.
A da i krompir jedu ali ja to i ne racunam u povrce

3 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 8:13 pm

Masha


Poznata faca
Poznata faca
A moze i cvekla u knedle ili pak, sargarepica u palacinke, dopisi onima sa cijeg sajta si skidala... smesna

Super ti je tema, ja mom detetu 'smestam' potaze s vremen na vreme, posto, recimo brokoli, kelerabu, karfiol i sl. ni u ludilu ne bi jela u drugom obliku, msm ni u ovom nije odusevljena, al' sta ce- zivot je surov :ljutko:

4 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 9:23 pm

Sun


Administrator
Administrator
Ja moram da priznam da osim dva od ovih saveta u zadnje vreme sve druge primenjujem. I seckam sargarepu kao stapice pa im podmetnem pored kompjutera, i dajem im primer..ma sve..Jedino im ne dam im da sade povrce (to je jos uvek moja teritorija koju tek sad osvajam) i ne dam im da biraju. Sve drugo radim. Osim toga povrce odnosno sveze salate kod nas su odavno - obaveza, tako da i ako ne jedu bas brokoli i cveku osim u mikro tragovima (i palacinkama) - ipak jedu dosta povrca. Kod cerke su sve ove silne taktike urodile plodom sto se salate tice, a sin jede jer mu je servirana, sam ne bi napravio pa da se prevrnem naopacke. Sve ostalo: grasak, boranija, i sl. su i dalje bljak i ufff..ali se jedu . Na zalost ovo je sve u zadnjih nekoliko godina. ranije, dok sam radila od jutra do sutra i jednako toliko bila otsutna od kuce ishrana je bila pod arbitrazom njihove (sada pokojne) nane kojoj je glavni kriterijum bio:"sta oces da ti nana spremi/umesi/isprzi/...Od povrca se priznavao samo krompir koji ja kao i vemiti ne smatram povrcem vec - skrobom ..Elem u zadnje tri godine stvari se menjaju, al polako...


_________________
LilySlim Weight loss tickers

5 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 10:09 pm

vemiti


I bi profi
I bi profi
Ovo moram da vam ispricam:
Kupila ja prve ljute zelene papricice,lepe ko na slici. Dohvatila moja Ana jednu i taman da zagrize moj otac skocio da joj uzme ona jadnica sva u vrisak. Oce dete papriku. Pbjasni joj moj otac da je to ljuta paprika,i onda ona udari u kuknjavu: mama kupuje samo za nju ljutu papriku,meni slatku nece...i onda se ona i moj otac dogovore da se odele od nas i presele na sprat. On joj obecao kako ce svaki dan da joj kupuje neljute paprike,a ona,mila dusica:"Dedo,ali mi gore nemamo ni so,ni vegetu ni secer,i ti nemas kafu,pa kako cemo!?"...
I sad kupujem papriku slatku stalno,ma ovog proleca sam to prvo zeelo povrce placala po 300 din,znam da nije dobro ovo prvo ali sta da radim kad dete place i uvek se zali kako ja nista necu njoj da kupim

6 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Maj 26, 2009 11:04 pm

Sanja


Forumski entuzijasta
Forumski entuzijasta
Moj Dudic od sveg povrca papriku da nevidi ocima niti przenu niti ajvar ljutenicu u jelo je meljem ...cak i punjene sa mesom nikako ...samo meso izvadi i to je to...sve ostalo je ok hvala bogu


_________________
]
Bilo je 88 sada 66
Ja sam andjeo i djavo,upoznaces onog koga prvog probudis

7 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Jun 05, 2009 12:06 am

vemiti


I bi profi
I bi profi
Ovu temu nesto zaobilazimo,izgleda da nemamo bas mnog ouspeha sa decom i povrcem

8 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Jun 05, 2009 12:29 am

Sanja


Forumski entuzijasta
Forumski entuzijasta
ili mozda imamo uspeha....
whistle


_________________
]
Bilo je 88 sada 66
Ja sam andjeo i djavo,upoznaces onog koga prvog probudis

9 Re: AH,TO POVRCE taj Pon Jun 08, 2009 9:47 am

Tajci


Moderator
Moderator
Tema ovog kutka nije samo povrce. Ovde mame mogu razmeniti sve vrste iskustva, neiskustva, dileme, dozivljaje, ideje...uz pitanja, odgovore, razne savete.
cupidgirl cupidboy


_________________
[/strike][/strike][/left]

10 Re: AH,TO POVRCE taj Pon Jun 08, 2009 7:17 pm

Sun


Administrator
Administrator
Ova tema jeste o povrcu i nasim iskustvom sa istim Very Happy , ali KUTAK je za mame - pa kako kome padne na pamet neka druga tema - neka otvori i prica...


_________________
LilySlim Weight loss tickers

11 Re: AH,TO POVRCE taj Pon Jun 08, 2009 10:28 pm

ivana bg


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Evo mog mameceg iskustva sa decom i povrcem.Starija cerka jede skoro sve i buckica je,naravno od slatkisa i sokova koje redukujem sve vise.Mladja cera na jede skoro nikakvo povrce,kuvano jos nekako ali od salata nista (bas nema na koga).Kupim juce u radnji neko zamrznuto povrce i to kao za mene da probam,karfiol,sargarepa,brokoli.Probarim,prospem prvu vodu,dokuvam,a miris nesto na sta mi nismo navikli.Uzmem svo to povrce,izmiksam dobro,malo vegete,pavlake i napravim kao krem corbu.Prevarim ih na brzinu da pojedu po pola tanjira,jesu se malo bumile al pojedose nekako.Ja nisam mogla nikako,miris mi u opste nije odgovarao pa sam se vadila na pavlaku,mnogo je kaloricna.
Trudim se da im trpam sto vise kuvanog paradajza u kuvana jela,a povrce makar kuvano kad malo dete nece sveze.

12 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Jun 19, 2009 7:38 pm

vemiti


I bi profi
I bi profi
ovo moram da ispricam
Moja mala princeza se navukla na svezi mlad grasak,naime pre neki dan je pomagal dedi da ciste grasak i on joj reko da proba ona mala zrna,njoj se to dopalo i etoje sad u basti bere grasak,pa nemoze sve da joj stane u rukice,zavrnula majcu pa trpa tu(jenda tura joj sve ispade iz majce,a ona uporno pokupila sve sto joj palo).A ispred kuce razapela dusek naduvan,onda legne,cisti grasak i jede. A kad to pojede opet se nabije u bastu

13 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Jun 19, 2009 8:06 pm

vemiti


I bi profi
I bi profi
jos bere grasak

14 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Jun 19, 2009 8:10 pm

coffee


Urednik i "znalac za brojanje"
Urednik i
super zanimacija Very Happy i ja sam to radila kao klinka Very Happy


_________________



''neuspesni rade ono sto im ublazava tenziju,dok pobednici rade ono cime se ostvaruje cilj''

15 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Jun 30, 2009 1:38 pm

run2stars


I bi profi
I bi profi
moja deca uglavnom jedu svo povrce...u pocetku sam im pravila raznorazne sarene likove na tanjiru,a sada se oni tako zabavljaju pa pojedu i ono sto inace ne bi...

obojica obozavaju pasulji grasak,ali tu mi se javlja jedan problem,kod mladjeg
noc nakon obroka gde je bio grasak ili pasulj on uzasno spava,kao da ga muci varenje,grci se,place i naravno probudi

zanima me da li neko zna kako bi se ovo moglo izbeci,a da mu ne branim da te namirnice jede,jer zaista uziva...narocito u grasku

probala sam da stavim i kim pred kraj kuvanja,nije pomoglo...

16 Re: AH,TO POVRCE taj Pet Maj 14, 2010 4:06 pm

cicimici


Aktivni član
Aktivni član
Moje dete jede povrce bez problema, ali ja...

17 Re: AH,TO POVRCE taj Uto Jun 15, 2010 4:03 pm

Ana011


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
run2stars...pokusaj da dodas rtanjski caj u grasak Very Happy

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu