Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Hrana za mršavljenje taj Sre Feb 18, 2009 3:40 am

lil

avatar
Admin
Admin


Uz pravu hranu možete brže smršaviti bez gladovanja

Prava hrana vam može pomoći brže smršavjeti, tako da vam potakne sagorijevanje kalorija i suzbije glad. Stručnjaci i nutricionisti su izabrali sljedeće namirnice kao najbolji odabir, uz koje ćete brzo biti zdraviji i mršaviji.

Kelj
Ovo ukusno zeleno lisnato povrće bi se trebalo često naći na vašem tanjuru. Jedna šalica sirovog nasjeckanog kelja sadrži 34 kalorije i oko 1,3 g vlakana, te mnogo željeza i kalcija. Nije li vam kelj omiljeno povrće, špinat će biti također dobar odabir.

Zobene pahuljice
Prema Davidu Grottu, zobene pahuljice su najzasitnija hrana: “Za razliku od drugih ugljikohidrata, zobene pahuljice, uključujući instant varijantu, se polako probavljaju te stoga malo utječu na razinu šećera u krvi.” Osim za doručak s mlijekom i voćem, možete ih upotrijebiti umjesto krušnih mrvica kod pohanja.

Leća
Leća je izvrsna za smanjivanje trbuha - sadrži mnogo proteina i topivih vlakana, koji stabiliziraju razinu šećera u krvi. Ona može spriječiti porast inzulina zbog kojeg vaše tijelo nakuplja višak masnoća, osobito u predjelu trbuha.

Jaja
Jaja vam mogu pomoći u mršavljenju – žene na niskokaloričnim dijetama, koje su za doručak jele jaje s tostom, izgubile su dvostruko više kilograma od onih koje su jele pecivo, kalorijski jednake vrijednosti. David Grotto, autor knjige “101 hana koja vam može spasiti život” kaže:”Proteini iz jaja su zasitni, stoga ih manje jedite kasnije u toku dana.”

Losos
Osim za sprečavanje srčanih bolesti, ribe će vam pomoći kod mršavljenja. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin – od čega vam se jačaju mišići i smanjuju masne naslage na trbuhu. Što imate više mišića, vaše tijelo sagorijeva više kalorija.

Jabuke
Jedna jabuka dnevno može vam održati liniju. Pojedete li jabuku prije ručka, pojest ćete manje kalorija u obroku. Jabuke sadrže mnogo vlakana (4-5 g) zbog čega su zasitne, a antioksidanti u jabuci će pomoći vašem metabolizmu.

Heljdina kaša
Osim riže i tjestenine, probajte i ovaj ukusan prilog. Ubrzo ćete smršavjeti. Heljda sadrži mnogo vlakana, a za razliku od većine ugljikohidrata, sadrži i proteine. Kuha se jednostavno, poput riže. Možete je poslužiti sa umakom od gljiva, povrćem ili uz variva.

Odrezak
Iako mnogi smatraju da se junetina ne uklapa u mršavljenje, može vam pomoći smršavjeti. Prema istraživanju objavljenom u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, žene koje su na dijeti jele crveno meso izgubile su više kilograma od onih koje su jele hranu iste kalorijske vrijednosti, ali sa znatno manje junetine. Dr. Noakes, autor istraživanja, kaže da proteini iz crvenog mesa pomažu zadržati mišićnu masu tijekom mršavljenja.

Borovnice
Bobičasto već je izvrsno, no plavo spada među najzdravije. Borovnice imaju najviše razine antioksidanata, a jedna šalica tog voća sadrži 3,6 g vlakana. Vlakna mogu ponekad spriječiti apsorpciju masnoća, jer ih povuku sa sobom kroz probavni trakt.

Nar
Već smo pisali o čudesnim svojstvima nara, no osim što je pun vitamina, antioksidanata, folne kiseline i željeza, sadrži malo kalorija i mnogo vlakana. Najbolje ga je jesti sirovog, samog ili u salati.

Čili
Razlog da dodatno začinite jelo je ubrzavanje metabolizma. Sastojak capsaicin ima termički učinak, što znači da vaše tijelo zbog toga sagorijeva više kalorija 20 minuta nakon što ste pojeli čili. Osim toga, ne možete brzo jesti ljutu hranu, zbog čega vaš mozak ima dovoljno vremena za registrirati da ste siti, pa se nećete prejesti.

Jogurt
Nutricionisti često kažu da je običan jogurt idealna hrana ima odličan omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća, te održava istu razinu šećera u krvi. Prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti pili više jogurta, izgubili su 61% više masnoća od onih sa sličnom prehranom, ali bez jogurta.

izvor

http://www.dijetalno.net

2 Re: Hrana za mršavljenje taj Ned Maj 09, 2010 11:31 pm

laky

avatar
Aktivni član
Aktivni član
a kuhana jaja?negdje sam pročitala da za "preradu" tijelo potrosi vise kalorija nego sto ih jaja imaju

3 Re: Hrana za mršavljenje taj Uto Jun 28, 2011 1:30 pm

kisela


Aktivni član
Aktivni član
Da,i ja sam to isto procitala za jaja!

4 Re: Hrana za mršavljenje taj Čet Jun 30, 2011 8:38 am

biki


Aktivni član
Aktivni član
Od jaja se mrsavi?? Nisam znala.. 47b20s0

http://biljana1988@live.com

5 Re: Hrana za mršavljenje taj Sub Jul 23, 2011 3:40 am

mrvica_91

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Naletela sam na neku brzu dijetu u kojoj u sva tri obroka jedes barena jaja, uz neku salatu, gorki topli napitak, najezila sam se od same pomisli, jedno kuvano jaje za dorucak je i vise nego dovoljno salmonele za jedan moj dan! blablabla

6 Re: Hrana za mršavljenje taj Pon Nov 21, 2011 7:11 pm

mimi15

avatar
Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Znala sam da belanca mogu jesti koliko god i ostaju mi dragoceni kilogrami smesko ali zumance....nisam znala

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu