Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Aerobic taj Čet Dec 18, 2008 11:30 am

dark.lady


Aktivni član
Aktivni član
Da li i koliko ima efekta?
S obzirom da sam svojevremeno svaki dan vezbala (sat vremena aerobika i sat vremena teretane)bez nekih znacajnih promena u ishrani, i nekih znacajnih promena u kilazi.
Jasno mi je da i ishrana mora da bude regulisana..ali da li je moguce da dva sata dnevno treninga ne dovede do nekog veceg rezultata u periodu od mesec dana.
Onaj na koji ja idem (trenutno jedna veca pauza ali krenucu opet) je neki miksovan, classic, step, tae bo,i ponekad aerobic ball.

2 Re: Aerobic taj Čet Dec 18, 2008 2:47 pm

Lana


Urednik i "čuvar ključa teretane"
Urednik  i
Aerobik je, kao sto samo ime kaze, vrsta aerobnog treninga, dakle, sustina je pokretanje metabolizma i sagorevanje kalorija. Naravno, neki od pokreta imaju za cilj oblikovanje, ali mesec dana je isuvise kratak period da samo vezbanje bez regulisanja ishrane da rezultate.

Ishrana + aerobni trening + vezbe snage = manje kg, bolji izgled

Ako bilo sta izostane iz jednacine, sve gubi smisao. Mada, savetovala bih ti da batalis aerobik i da, recimo, ides 3-4x nedeljno u teretanu, da radis prvo vezbe snage (ako hoces, mogu da ti napisem program), a posle aerobni trening na biciklu, eliptiku ili traci...


_________________


3 Re: Aerobic taj Čet Dec 18, 2008 2:57 pm

dark.lady


Aktivni član
Aktivni član
a zasto da batalim?
htela sam upravo da cujem tvoje misljenje o aerobiku Very Happy

4 Re: Aerobic taj Pet Dec 19, 2008 12:29 pm

Sun


Administrator
Administrator
Ono sto Lana hoce d ati kaze, i sto ce ti sigurna sama i reci kad bude imala vise vremena i kad je konekcija ne bude zezala je da ne racunas da ces samo vezbanjem, dakle samo aerobikom postici rezultate. Ona se zalaze za kombinaciju pravilne ishrane, aerobnog vezbanja i vezbe snage..
Zasto?
Zato sto da bi potrosila na primer kalorije dobijene iz jedne cokolade moras da
trcis maksimalnim tempom ceo sat...Dakle, ishrana je jako vazna.
Vezbe snage su takodje vazne jer pospesuju izgradnju misica i sprecavaju nesto sto se jako cesto dogadja kod dijetasa- usled gladovanja telo trosi prvo misice, pa tek onda salo...Da se to ne bi desilo (koza visela, telo bilo mlitavo i sl) potrebno je uvesti i vezbe snage ...Ujedno povecanje misicne mase povecava sposobnost organizma da trosi masti. Mišićno tkivo troši 25 puta više kalorija od masnog tkiva! Eto to je ukratko što ja mogu da ti kažem..
Zato je ono "trojstvo" - ishrana, aerobik i vežbe snage jako bitno!!


_________________
LilySlim Weight loss tickers

5 Re: Aerobic taj Pet Dec 19, 2008 4:07 pm

Lana


Urednik i "čuvar ključa teretane"
Urednik  i
Sun ti je vec napisala dosta toga, ja cu samo pojasniti sta sam htela da kazem:

Ni najrigorozniji trening ti nece pomoci u skidanju kg ako ne promenis ishranu. Aerobik jeste dobar, ali nije brz. Mnogo brzi efekat mozes postici cistim aerobnim treningom uparenim sa cistim anaerobnim tj. vezbama snage. Ipak, ima tu i jedno "ali" - da li mozes da izguras mesec dana tempo vezbi snage na 70-80% i jos 45min aerobnog na pulsu 140-150, bar 3-4x nedeljno?

Dakle, aerobik daje rezultate svakako, ali ISKLJUCIVO uz korekciju ishrane i posle nekoliko meseci redovnog treninga. Ja licno ne obozavam aerobik, jer posle nekog vremena nema izazova.


_________________


6 Re: Aerobic taj Čet Sep 24, 2009 4:34 pm

djokica


Novi član
Novi član
Zelela bih da znam dali ce mi pilates pomoci da smrsam uz korekciju ishrane?

7 Re: Aerobic taj Čet Sep 24, 2009 4:52 pm

Lana


Urednik i "čuvar ključa teretane"
Urednik  i
Osnovni program pilatesa vise spada u vezbe snage i koordinacije, odnosno, pomaze u zatezanju i oblikovanju misica, ali potrosnja kalorija tokom treninga nije narocito velika.

Postoje, medjutim, i neki aerobni programi koji se zasnivaju na osnovnoj pilates rutini koji trose podosta kalorija - negde na nivou voznje bicikla srednjim tempom.

Ako se odlucis za osnovni tj. klasicni program pilatesa, ne bi bilo lose da npr. pilates radis 3x nedeljno, i jos 3x nedeljno neki aerobni trening - brzo hodanje, trcanje, sobni ili pravi bicikl - izbor je skoro neogranicen i zavisi samo od tvoje kondicije i raspolozivog vremena (i eventualno novca, ako ces kupovati kucnu spravu ili ici u neki sportski centar).

Velika prednost pilatesa je sto jaca regiju pojasa, pa samim tim pozitivno utice na drzanje tela i smanjuje opasnost od povreda ledja.


_________________


8 Re: Aerobic taj Čet Sep 24, 2009 5:17 pm

djokica


Novi član
Novi član
Dali ta druga dodatna aktivnost moze da bude voznja sobnog bicikla koje vec imam?

9 Re: Aerobic taj Pon Jan 25, 2010 3:26 pm

okilikilica


Aktivni član
Aktivni član
Usled išijalgije ja trenutno ne moga da se bavim aerobikom (mada sam ga praktikovala 20 god.) pa me interesuje kakvo mišljenje imate o kombinaciji brzog hodanja i joge(3x ned)? (naravno uz korigovanu ishranu) Da li bi to bilo "dovoljno" ili je potrebno još neka vrsta aktivnosti?

10 Re: Aerobic taj Pon Jan 25, 2010 8:23 pm

Tajci


Moderator
Moderator
To je dosta individualno, pa bi bilo najbolje da se posavetujes sa fizioterapeutom.


_________________
[/strike][/strike][/left]

11 Re: Aerobic taj Pon Jan 25, 2010 8:53 pm

Sun


Administrator
Administrator
Meni izgleda sasvim OK. Setanje naprosto nema negativnih indikacija, a koliko znam i joga. Svakako se treba posavetovati, ali sigurna sam da ces dobiti zeleno svetlo.


_________________
LilySlim Weight loss tickers

12 Re: Aerobic taj Uto Jan 26, 2010 11:16 am

Lana


Urednik i "čuvar ključa teretane"
Urednik  i
Evo, i ja da potvrdim: ovo je odlicna kombinacija za tebe klapklap

Mozes takodje da razmislis (i porazgovaras sa lekarom i fizioterapeutom) o pilatesu. Dobar je za jacanje pojasne regije, sto bi tebi bilo od koristi, ali zavisi od stadijuma oboljenja da li mozes da radis ove vezbe.

Za aerobni trening ti je takodje opcija dobar, sedeci bicikl (imas nesto vise detalja na ovoj temi).


_________________


13 Re: Aerobic taj Uto Jan 26, 2010 11:43 am

okilikilica


Aktivni član
Aktivni član
Divne ste! Hvala najlepše na odgovorima!! Ja sam "malo" razočarana lekarima čiji je savet bio da pijem lekove protiv bolova i mažem kremicu, a da uput za ortopeda neće da mi daju jer stanje još nije akutno... a samo ortoped može da vas uputi kod fizioterapeuta... naravno da se javim ako se stanje pogorša Mad da ne davim, ja ne želim da mi se stanje pogorša, naravno, mogu za sada sve da radim ali imam konstantni bol sa desne strane kičme preko gluteusa i zadnje strane butine i to se pogoršava kada vežbam i kada dugo stojim, šetam... Navodno sam uklještila nerv tokom treninga. Porast kilaže je i usledio usled prestanka vežbanja. Izvinjavam se na dugačkom postu i svesna sam da ovde pričamo o ishrani i fizičkim aktivnostima, a ne rešavanju sportskih povreda, ali bih bila zahvalna ako imate neko iskustvo ili savet. Ja sa UN dijeticom počinjem za koji dan, a vežbaću koliko izdržim.

14 Re: Aerobic taj Uto Jan 26, 2010 12:06 pm

Sun


Administrator
Administrator
ali mi ovde, pdo nadzorom Lane pricamo i o sportskim povredama. evo pogledaj imamo i takvu temu...
Ka kenes sa dijetom otvori dnevnik ..pa da se pratimo.


_________________
LilySlim Weight loss tickers

15 Re: Aerobic taj Uto Jan 26, 2010 2:10 pm

okilikilica


Aktivni član
Aktivni član
Odlično! Nisam stigla još sve da "obiđem" i isčitam... Hvala!

16 Re: Aerobic taj Uto Jan 11, 2011 11:34 pm

ivancica1


Novi član
Novi član
dobro vece svima Smile) s obzirom na cinjenicu da sam nova na ovom forumu moram da priznam da se uopste ne snalazim. teme su mi ok ali do njih dolazim jedino ako odem na opciju trazi, hocu da kazem da ili je preglednost na forumu losa ili ja ne znam da ga koristim. takodje moram da kazem da linkovi za izracunavanje bazalnog metabolizma i oni ostali ne mogu da se otvore. u svakom slucaju odustati necu a svaka pomoc je dobro dosla.

17 Re: Aerobic taj Uto Sep 25, 2012 11:28 am

*purki*


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Aerobic je super, ali je Zumba fenomenalna! S obzirom na to da je kod nas relativno nova, ne znam koliko ljudi zna o cemu se zapravo radi. Ona je kombinacija aerobika i plesa, tako da se vezba uz latino ritmove, a vezbe se sastoje iz koraka iz raznih plesova, uz pokrete ruku nalik onim na aerobiku. Vezbe su osmisljene tako da aktiviraju grupe misica koji najvise trose energije, ali odrzavaju puls u zoni u kojoj se najbolje mrsavi. Zabavno je, nije naporno, i preporucujem svima! Smile

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Similar topics

-

» Aerobic

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu