Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Biciklom do cilja taj Pet Sep 05, 2008 12:49 pm

Gost


Gost
Ime: Endru Staton

Početna težina: 144 kg

Trenutna težina: 79

Visina: 175 cm

Vreme za postizanje cilja: 5 godina

Dobijanje na težini

Staton nikada nije znao kakav je osećaj biti atleta. “Bio sam bucmasto dete, bucmasti tinejdžer i gojazna odrasla osoba”, kaže Staton. Brojku od 140 prešao je nakon koledža, kada su se sve aktivnosti kojima se bavio, jednostavno nestale. Tada je shvatio da ga težina ometa in a profesionalnom planu.

Promena

Staton se seća da je kontrolu nad svojom težinom preuzeo 01. Aprila 2000. “Jednostavno sam se probudio i pomislio – preuzeću kontrolu nad ostatkom svog života”, kaže on. Staton je prepolovio svoj kalorijski unos, vežbao na eliptičnom trenažeru sat vremena svakog dana, šest dana nedeljno i posmatrao topljenje prvih 15 kg. Ubrzo je svoje treninge, iz teretane, preselio na otvoreni put, a samo 7 meseci kasnije pretrčao je svoj prvi kilometer. Staton je istrčao maraton Marinaca. “Kada ljudi počnu da primećuju da izgledaš bolje, da gubiš na težini, to te vuče ka cilju”.

Stil života

Statonov put ka ultimativnom gubljenju težine nije se zaustavio na maratonu. “Da bi održao težinu, moraš da radiš apsolutno sve što si radio da bi je skinuo.” To znači da porcije treba održavati normalnim – parče hleba od punog zrna sa kikiriki puterom za doručak; niskokalorični ručak i večera koja se sastoji od nemasnog mesa i puno salate. Sve to se sagori brzo vežbanjem. Staton beleži 9 sati kardio treninga i sat vremena rada sa tegovima nedeljno.

Nagrada


Staton je otkrio da je, kroz dijetu, došao do novih karakternih osobina – posvećenosti i stabilnosti; i njegova karijera je procvetala. U isto vreme, njegovi atletski ciljevi su se povećavali. Prošlog leta, Staton je završio svoj prvi Ironman triathlon. “Sve je u brzini”, kaže Staton, “nadam se da ću sledeći završiti ispod 13 sati.”

Endijevi saveti:


  • Koristite zdrav razum. Brza hrana i slatkiši će vas udebljati. Nema tu nikakve nauke.
  • Rotirajte intenzitet treninga. Dajte sebi par dana odmora svakog meseca.
  • Postavite sebi realni cilj.

(Izvor)
Prevela i priredila: ViA V.

2 Re: Biciklom do cilja taj Sre Dec 10, 2008 10:58 pm

da to sam ja


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Lepo je videti uspeh..Bash podigne choveka

3 Re: Biciklom do cilja taj Pon Mar 15, 2010 10:18 am

sv.petka

avatar
Aktivni član
Aktivni član
jako puno znači i podrška okoline.ja imam podršku muža i mogu vam reći da mi to daje dodatnu motivaciju da istrajem

4 Re: Biciklom do cilja taj Uto Mar 23, 2010 7:01 pm

anatomic

avatar
Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
odlicno!vidi se bas da kad nekad neko pritisne to dugme u sebi onda je spreman na sve!
i onda je njegov cilj vec ispunjen!jer kad jednom krene ici ce samo na bolje!

5 Re: Biciklom do cilja taj Pet Maj 14, 2010 3:41 pm

cicimici

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Vreme je da se nesto preduzme, a ovakve price zaista ohrabruju!

6 Re: Biciklom do cilja taj Pon Okt 08, 2012 11:48 pm

Joca


Aktivni član
Aktivni član
bay

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu