Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Fokusirali smo na zdravu ishranu i zdrav zivot, a protiv smo brzih i crash dijeta koje nose vise stete nego koristi. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Idi na stranu : 1, 2  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 2]

1 Zašto je doručak važan taj Sre Avg 27, 2008 11:06 pm

Sun


Administrator
Administrator
Najjači argument zašto ne treba preskakati doručak je podatak da to rade sumo borci da bi dobijali na težini!!! A njihova težina je nadaleko čuvena....

Naime, poznavaoci kažu da japanski sumo borci nikad ne doručkuju i da u toku dana imaju samo dva obilna obroka dnevno. Odmah nakon obilne večere- idu da spavaju!!

Jednostavnom logikom nije teško zaključiti da bi jelovnik koji uključuje doručak, više manjih obroka umesto dva velika i izbegavanje da se legne dva do tri sata nakon jela pomogao u smanjenju telesne težine.

Nažalost rutina sumo boraca, poznatih po svojoj notornoj težini, jako potseća na svakodnevnicu mnogih od nas koji ujutro nemamo ni apetita, a još manje vremena za obrok (kafa i eventualno cigareta su sasvim dovoljne) da bi se do vremena za ručak već obeznanili od gladi spremni da pojedemo “masno ćebe” samo da zadovoljimo neman koja se probudila.

Ovu sliku dodatno potvrdjuju i mnoga istraživanja koja su pokazala da su osobe koje preskaču doručak u toku dana sklonije napadima gladi i prejedanju. Ujedno glad koja se javlja do glavnog obroka nas podstiče da ne jedemo zdrave užine već grickalice koje su pune “praznih” kalorija koje goje i štetne su za zdravlje.

I mada se nutricionisti slažu u tome da je doručak neizostavan za zdravu uravnoteženu ishranu – mišljenja se razlikuju oko toga “šta treba jesti?”

Pobornici nekih režima će vam reći da je to voće i voćni sokovi, drugi da je za doručak najbolje jesti proteine, treći nerafinirane ugljene hidrate, četvrti da doručak treba da zadovolji četvrtinu dnevnih potreba za svim hranljivim sastojcima, ali niko vam neće reći da ukoliko želite da smršate jedete belo pecivo, burek, pite i sl. Dakle, bez obzira na kakvom ste režimu ishrane i šta on predvidja za prvi obrok – doručak ne preskačite i zaboravite visoko rafiniranu hranu (proizvode od belog brašna, pune masti, soli ili šećera) i to ne samo za doručak nego zauvek. sunn10


_________________

2 Re: Zašto je doručak važan taj Ned Nov 09, 2008 12:16 am

sanba


Aktivni član
Aktivni član
ajme ovo za sumo borce nisam znala shocking a to je i moj problem. dorucak nikad ne jedem a ako slucajno sta i pojedem to sigurno nije zdrava prehrana. za sada cu nastaviti sa sokom s kojim sam pocela na Un.

3 Re: Zašto je doručak važan taj Uto Feb 24, 2009 1:21 pm

ivanna


Aktivni član
Aktivni član
tako sam i ja jela jednom ili 2x dnevno a izmedju kad osetim glad strpam u usta neke grickalice na brzinu...a nikad nisam doruckovala, samo popijem nes i popusim cigaretu i to je to. sad sm prestala i da pusim Smile

4 Re: Zašto je doručak važan taj Uto Feb 24, 2009 2:41 pm

vemiti


I bi profi
I bi profi
Kad bi i ja prestala dapusimmislim dabi i manje jela.Osetim gorcinu u ustimaod cigareta i onda daj da se nesto pojede i ubije taj gorak ukus,strasno

5 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Dec 23, 2009 3:27 pm

Semiramida


Novi član
Novi član
MA SVE OVO JE SRANJE, TO JE SVE INDIVIDUALNO. JA SADA IMAM 57 GODINA ALI DOK SAM BILA MLADJA MOZDA CAK DO 50-GODINE SAM JELA STA SAM HTELA TJ, SVE ONO STO JE STETNO : PECEN LOJ, SLANINU BUREKE SVAKOG DANA MESA, A DA ne pominjem slatkise. TORTE SAM RASTURALA SVAKOG DANA I KOLACE A TEK EURO-KREMOVE I KAD BIH VAM SVE NABROJALA VAMA BI PRIPALO MUKA. A NECETE VEROVATI IMALA SAM UVEK SAMO 50 KG PA CAK I MANJE. ZATO, SVI OVI SAVETI I DJETE SU BEZ VEZE JA IZ ISKUSTVA TVRDIM DA SVE ZAVISI OD COVEKA STO ZNACI INDIVIDUALNO I NAJVAZNIJE NASLEDNO. MI U KUCI SVI ZDEREMO I NIKO NIJE DEBEO,NAPROTIV.
ZATO TVRDIM DA JE GENETIKA TU GLAVNA A SVE OSTALO BLA BLA....

6 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Dec 23, 2009 4:12 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Semiramida, nauka zvana Medicina je zasnovana na lecenju raznih bolesti, pa i onih cija je osnova, genetika.Kad bi se stalo na toj cinjenici da je nesto genetika, mnogi ljudi ne bi bili izleceni.
Metabolizam moze biti i genetski poremecen, sto ne znaci da se ne moze odredjenom ishranom i fizickim aktivnostima dovesti u ravnotezu.
Ako ste culi za profesiju nutricionizam, znate da nikad nece negirati pokusaj smanjenja kilograma i kod genetski gojaznih ljudi.

Da ste ispostovali pravila foruma, procitali uputstvo i razne tekstove koje su svojim trudom clanovi foruma napisali pre ovakvog upada, znali bi ste da ne negiramo i genetiku, a takodje bi ste znali da su zabranjene prostacke reci i velika slova jer se smatraju vikanjem, kako i zvuci vas post.
Nacin na koji mi pokusavamo resiti probleme i tematiku kojom se bavimo nazivate bla, bla. Mi smo pistojni na forumu pa cu i ja ostati dosledna tome i necu vam reci da je vas post, bla, bla!

Ako ste jeli do pedesete godine svu tu hranu koja vam genetski nije smetala, zasto je ne jedete zadnjih sedam godina?
Ne trazim ja da meni odgovorite, odgovorite sebi.


_________________

...nista bez jabuke... bay

7 Re: Zašto je doručak važan taj Pon Dec 28, 2009 11:12 am

Christian Louboutin


Aktivni član
Aktivni član
Dorucak ujutru pokrece metabolizam.Ja mislim da je jako potrebno doruckovati ujutru.

8 Re: Zašto je doručak važan taj Sub Jan 30, 2010 9:53 pm

pipi duga čarapa


Novi član
Novi član
Postojali su periodi u životu kada sam doručkovala i kada nisam(poslednjih godina mi ne prija) i uvijek problemi sa kilogramima,ali vjerujem da je doručak koristan!Nekad mi se čini da sam cijeli dan gladna ako doručkujem.Najveći je problem jesti kasno veću količinu hrane ,poslije koje nemamo fizičku aktivnost nego legnemo u krevet!Ja to često radim a napade ožderavanja imam u periodu goofy PMS-a! IAKO NE DORUČKUJEM ČESTO(POKUŠAVAM DA PROMJENIM TO) VJERUJEM DA SU U PRAVU ONI KOJI KAŽU DA JE DORUČAK VAŽAN!

9 Re: Zašto je doručak važan taj Sub Jan 30, 2010 11:11 pm

Lana


Urednik i "čuvar ključa teretane"
Urednik  i
Uvek se moze "strpati nesto u kljun" ujutru - musli ili voce, npr. Ja za dorucak obicno klopam ovsene pahuljice sa suvim grozdjem, malo badema/oraha/lesnika i nasecenom bananom dok se sminkam. Ako sam u zurbi, dosta mi je i banana dok se isparkiravam.

Dorucak ne mora biti obilan da bi odradio svoj posao - koji zalogaj neceg zdravog, cisto da pokrene metabolizam i da energiju za "nove radne pobede" Smile


_________________


10 Re: Zašto je doručak važan taj Sub Feb 20, 2010 6:04 pm

pasha


I bi profi
I bi profi
Ja doručkujem redovno: čašu svježe cjeđenog soka od naranče , jabuke i mrkve 3 dcl , čaj od nevena sa dobrom kašikom meda , int.pecivo sa toffy sirom ili zrnatim ili nešto slično . Rijetko jedem mlijeko o žitarice. I popijem C vitamin 1ooo mg.
Onda počinje moj dan i uglavnom sam puna energije.

11 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Feb 24, 2010 9:55 am

rami8


Aktivni član
Aktivni član
preuzela sam sistem moje drugarice mrsavice,ona jede uvijek u isto vrijeme, dorucak joj je obavezan (iako meni odgovara kasniji, ali sam se prisilila), i u toku radnog vremena jede dva puta.
Zakljucak-nekako se organizam istrenira da jede u isto vrijeme i pocela sam da osjecam glad. Pokusavam sa manjim obrocima...i bez vecere...ali vec cetiri nedjelje, nikakav pomak, kg stoje i dalje.
Zapravo-ima u jednoj stvari, kod mene jako problematicnoj, tako da mozda ipak nije bez pomaka-polako se resava problem ostipacije.

12 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Feb 24, 2010 11:52 am

Zizue10


I bi profi
I bi profi
Rami8 dorucak jeste vazan,ali i ostali obroci ujedno sa njim.Ne treba da izbacujes veceru..3 obroka sa uzinama dnevno su preporucljiva,kolicinski,naravno,smanjena,jer na taj nacin 'jeduci cesce-a manje' ubrzavas metabolizam...A uz neku laganu fiz.aktivnost,primerenu tvojim mogucnostima..kilice moraju da padaju. cheers

13 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Feb 24, 2010 12:15 pm

rami8


Aktivni član
Aktivni član
eh ta fizicka (ne)aktivnost je moja super slaba tacka, znam, znam...

medjutim ipak je tijelo moglo makar malo da reaguje, da mi da malo volje, jedno malo kilce je moglo da spadne...elem, ja svooju tugu (pregolemu:p)utopih sa dvije rum plocice.

14 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Feb 24, 2010 12:27 pm

Zizue10


I bi profi
I bi profi
Rami,a zasto ti ne otvoris svoj dnevnik,krenes da pises sta ,kako i koliko jedes..pa da vidimo 'gde su greske'..A i ti ces imati vecu kontrolu i izbegavati susrete sa rum-plocicama. cheers

15 Re: Zašto je doručak važan taj Sre Feb 24, 2010 12:30 pm

rami8


Aktivni član
Aktivni član
hmmm vidis razmisljala sam o tome, al' me bilo muka (lijena Crnogorka)

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 2]

Idi na stranu : 1, 2  Sledeći

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu