Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Voda topi kilograme taj Pet Avg 15, 2008 5:19 pm

coffee

avatar
Urednik i "znalac za brojanje"
Urednik i
VODA TOPI KILOGRAME

Skidanje kilograma jednostavno ne uspeva? Verovatno je Vaš organizam žedan. Za zdravlje je potrebno 2-3 litra tečnosti dnevno, ali to malo ko poštuje. Posledice toga su usporavanje razmene materija i blokiranje sagorevanja masti. Prekinite taj začarani krug pomoću jednostavnog trika: Jedite vodu!

Savet koji sve češće čujemo od lekara i nutricionista je: Treba više da pijete! Najbolje bi bilo piti dve litre vode dnevno. Tu količinu vode, međutim, unosi samo mali broj ljudi. Naročito zaboravljamo da pijemo kad smo pod stresom. Kanadska lekarka dr Melia Heršberg zna kako da nadmudri telo da bi dobilo dovoljno vode. Njen savet je: “Jedite vodu!” Jedna američka studija potvrđuje da ko jede namirnice koje sadrže visok procenat vode, brže mršavi. Pacijentkinje u proseku gube oko četiri kilograma tokom nedelje, a odlično je i to što sa stomaka nestaju jastučići.

DEJSTVO TEČNOSTI

Našim telom cirkuliše oko 45 litara vode koja prenosi hranljive materije do organa, održava sve hemijske procese, pospešuje razmenu materija i reguliše temperaturu tela. Ako količina vode u telu opadne, krv postaje gusta. Organi tada imaju problema sa obavljanjem funkcija, blokirana je razmena materija, a telo gubi energiju. Posledica toga je da se osećamo malaksalo.

EFIKASNO POMAŽE PROTIV GLADI

Jedna čaša vode aktivira stvaranje motilina tokom jednog do dva sata. Motilin je hormon sitosti u želudačno-probavnom traktu koji “javlja” mozgu da ima dovoljno tečnosti za dobijanje potrebne količine energije. Ako se to ne dogodi, naš mozak šalje poziv u pomoć. Javlja se osećaj da hitno moramo nešto da pojedemo i tada uglavnom posegnemo za energetskim bombama, kao što su čokolada ili kolačići. Ako neko nerado pije, može i na drugačiji način da spreči nedostatak tečnosti u organizmu-tako što će jesti namirnice koje sadrže visok procenat vode. Te namirnice imaju dve prednosti: stvaraju osećaj sitosti i sadrže malo kalorija. S druge strane, visok procenat vode pomaže da zadovoljimo potrebu organizma za tečnošću. Pored toga, namirnice bogate vodom regulišu kućni saveti, smanjuju stvaranje insulina. To je osnovni razlog zašto jastučići na stimaku konačno nestaju.

PREDLOG NAMIRNICA KOJE SADRŽE VISOK PROCENAT VODE

Prilozi: kuvani krompir-80%, testenina dinstana-65%
Mlečni proizvodi: nemasni jogurt-89%, kefir-89%, mleko s niskim procentom masti-89%, feta sir-80%
Voće: limun-89%, grejpfrut-89%, narandža-86%, ananas-85%, jabuka-85%, grožđe-81%, banane-75%
Povrće: zelena salata-96%, krastavac-96%, paradajz-94%, šampinjoni-93%, karfiol-92%, keleraba-91%, paprika-90%, kupus-90%, šargarepa-89%.

NE ZABORAVITE DA PIJETE!

Preko namirnica koje sadrže visok procenat vode možemo uneti oko litar vode, ali to naravno ne znači da smete da prestanete da pijete vodu! Potrebno je popiti još 1,5 litara vode. Pijte vodu pola sata pre svakog obroka i to 0,2 litre. Uz to prepodne i poslepodne treba da pijete pola litre čaja npr. svež čaj od nane. Tako ćete lako dostići količinu od 1,6 litre tečnosti.

DNEVNI PLAN-recept

Posle ustajanja popijte čašu (0,2l) mlake vode.


Doručak: VOĆNI MIKS Napravite voćnu salatu od svežeg voća koje volite, npr. kivija, jabuka, banana. Salatu možete jesti sve dok se ne zasitite. Uz to je dozvoljeno popiti 100g nemasnog jogurta. Skuvajte biljni čaj (0,5l) koji ćete piti tokom prepodneva.

Užina: MILK ŠEJK Izmiksajte 100g jagoda, ili sličnog voća, sa 150 ml kefira, a zatim zasladite medom. Pola sata pre ručka popijte 0,2l vode.

Ručak: MEŠANA SALATA Napravite mešanu salatu od različitih vrsta zelene salate. Za preliv, pomešajte 1 kašiku ulja, ½ kašike sirćeta I sveže začine. Što se tiče ostalog povrća, možete po ukusu da dodate paradajz, šargarepu, brokoli, papriku itd. Salatu možete da jedete u neograničenim količinama, sve dok ne osetite prijatnu sitost.
Dozvoljeno je dodati: 80g piletine ili 1 čvrsto kuvano belance ili ¼ avokada. Skuvajte još 0,5l čaja, npr. zelenog, koji treba da popijete do uveče. On je posebno efikasan poslepodne. Imajte na umu da ne treba da stoji duže od tri minuta.

Užina: Jedite voće dok ne osetite sitost. Pola sata pre večere popijte 0,2l vode.

Večera: SUPA OD POVRĆA Povrće na primer tikvice, šargarepu, paradajz, karfiol, boraniju, očistite, operite i isecite na komade. Kuvajte povrće u 250 ml vode deset do petnaest minuta, dodajte 20-30g skuvanih rezanaca, dodajte začin i pospite parmezanom.





izvor


_________________



''neuspesni rade ono sto im ublazava tenziju,dok pobednici rade ono cime se ostvaruje cilj''

2 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jun 05, 2010 12:56 pm

sneza9


Aktivni član
Aktivni član
[b]VODA JE ZAKON!!! 47b20s0

3 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jun 05, 2010 2:33 pm

coffee

avatar
Urednik i "znalac za brojanje"
Urednik i
Koliko vode popijete u toku dana?

interesuje me da li uopste pijete vodu i koliko

ja pijem od 1.5l do 2l + kafa + kada jedem supe corbe

leti je to i vise od 2l, zimi oko 1.5l

jednom prilikom sa popila 3.5l i nije mi bilo dobro, tako da verujem da svako mora da otkrije koja je to kolicina koja mu prija


_________________



''neuspesni rade ono sto im ublazava tenziju,dok pobednici rade ono cime se ostvaruje cilj''

4 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jun 05, 2010 4:38 pm

sneza9


Aktivni član
Aktivni član
Ja popijem od 2-3 litre tecnosti,a vode samo oko 2 litre Very Happy

5 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jun 05, 2010 4:41 pm

sneza9


Aktivni član
Aktivni član
e jedno pitanje, zasto mlaka voda posle ustajanja? Hvala! bay

6 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jul 17, 2010 7:12 am

belaitalia


Aktivni član
Aktivni član
Ja pijem puno vode.Sokove iz prodavnice uopšte ne pijem.Cedim ih u sokovniku i pravim od voća i povrća.Takav sok je jak i može se popiti samo jedan,koji je inače i dovoljan za taj dan.

7 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jul 17, 2010 8:39 am

Tajci

avatar
Moderator
Moderator
Bravo za takve sokove, odlicni su antioksidansi. cheers


_________________
[/strike][/strike][/left]

8 Re: Voda topi kilograme taj Sub Jul 24, 2010 11:13 am

Akaica


Aktivni član
Aktivni član
Ja sam pre pila jako malo.. Very Happy
Al npr juce kad sam vozila bajs..ja msm da sam popila 8-9 casa Very Happy

9 Re: Voda topi kilograme taj Ned Apr 17, 2011 10:47 am

heru

avatar
I bi profi
I bi profi
Pijem jako malo vode, pola litra do litar dnevno. Ipak trudim se da popijem i koju casu vise, cak i kada nisam zedna.

10 Re: Voda topi kilograme taj Uto Jun 28, 2011 8:21 pm

dacanbg

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Pijem malo vode, ali se trudim da popijem bar oko 1,5l dnevno. Ipak, nervira me osecaj nadutosti koji dobijem.

11 Re: Voda topi kilograme taj Uto Jun 28, 2011 8:50 pm

Tamarica

avatar
Poznata faca
Poznata faca
Ja moram priznati da jako malo vode pijem....ne znam zasto je tako,ali nemam uopste potrebu....
Znam da mi je to greska zbunjen

Zato idem smesta da popijem 3 case vode.... Smile

12 Re: Voda topi kilograme taj Sre Jun 29, 2011 8:49 am

coffee

avatar
Urednik i "znalac za brojanje"
Urednik i
Tamarica ::
Zato idem smesta da popijem 3 case vode.... Smile

to je pogresno, moras polako da povecavas unos vode, ane da iznenadis organizam, odjednom


_________________



''neuspesni rade ono sto im ublazava tenziju,dok pobednici rade ono cime se ostvaruje cilj''

13 Re: Voda topi kilograme taj Sre Jun 29, 2011 12:36 pm

Tamarica

avatar
Poznata faca
Poznata faca
Aha,ok....onda cu tako uraditi Very Happy

14 Re: Voda topi kilograme taj Pet Mar 16, 2012 12:55 am

SladjaAS

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Popijem oko 1.5-2l vode dnevno, leti i vise

Inace, jednom prilikom sam pila neke tablete za mrsavljenje Embarassed i trebalo je da se pije 3*0.5l i jos 2l vode, tako da sam ja unosila oko 4l vode dnevno. Temperatura mi je spala na ispod 36 stepeni imala sam strasne vrtoglavice i mucnine. sick
I tako sam se mucila jedno nedelju dana dok mi nisu ustanovili trovanje vodom (zbog prekomernog unosa tekuce vode takozvane cesmovace).
Nisam ni znala da je to moguce upitnik
I od tada vise ne preterujem, 1.5-2l, leti naravno malo vise.
Mislim da je to, makar za moj organizam, sasvim dovoljno

15 Re: Voda topi kilograme taj Uto Jul 23, 2013 2:32 pm

DogaDonica

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Popijem jako puno vode, oko 3-4 l, pusac sam pa non-stop imam potrebu da vukljam flasicu. Merila sam i secer i sve, nikakvih problema nema, nadam se da nece biti ni na duze staze- jednostavno drugacije ne umem.

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu