Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Emocionalno prejedanje ... taj Uto Apr 22, 2008 5:26 am

lil


Admin
Admin
Budući da i sama imam problema sa emotivnim prejedanjem na netu sam naišla na ovaj članak koji onima sa sličnim problemima može da bude korisna informacija:

Emocionalni izjelica

Kod emocionalnih izjelica, nerazjašnjene ili neadresirane emocije kompenziraju se hranom ili nekom specifičnom namirnicom.
Istraživanje učestalosti pojave emocionalnih izjelica u Finskoj pokazalo je prevagu ženskog spola nad muškim
Kada jede izvan obroka, kada jede ne zato što je stvarno gladan nego da pokrije frustracije kao što su strah, tjeskoba, briga, stres, ljubomora, kada ustaje noću i odlazi do hladnjaka da bi jeo - čovjek se pretvara u ovisnika o hrani ili, jednostavnije, postaje - emocionalni izjelica. Premda nije vezan uz spol, ovaj sindrom pretežito je karakterističan za žene. Jedna je od podvarijanti emocionalnog izjelice i pretjerana ljubav prema čokoladi. No, to mogu biti i druge namirnice, kao primjerice sladoled, kruh ili čak kikiriki. Ako emocije ostanu nerazjašnjene ili neadresirane, glad za hranom ili nekom specifičnom namirnicom bit će konstantna.

Uzroci emocionalnog prejedanja

Pokušajmo sada sortirati primarne uzroke zašto emocionalni izjelica pretjeruje s hranom:

1. Strah (nesigurnost, opći strahovi od ljudi, strah od seksa, strah od trudnoće, strah od ispita, briga, anksioznost, strah od braka itd.) Zašto se jede u avionu - zbog jakog straha od leta!

2. Ljutnja (ljutnja na bračnog partnera, ljutnja zbog nepravde, ljutnja zbog prevare na poslu..) Kad god ste ljuti na sebe ili nekog drugog ili na neku situaciju, prihvatit ćete radije hranu nego sučeljavanje s izvorom ljutnje koju treba riješiti. Jedem kad se naljutim!

3. Napetost (stres zbog nagle promjene, frustracija zbog neispunjenih obveza, razočaranje u poslovnog partnera, ljubomora na bračnog partnera, gubitak posla, likvidacija tvrtke itd.) Beznadnost, bezizlaznost situacije zbog uvjerenja da se ništa ne može promije niti.

4. Sram (samooptuživanje zbog fizičkog izgleda, zbog pogrešaka na poslu, zbog nedoličnog ponašanja, zbog ljubomornih scena itd.) Najveći broj debelih osoba stidi se svoje prekomjerne težine, a utjehu nalazi u hrani.
Kako prepoznati emocionalnog izjelicu?

Svjesni ste da jedete izvan obroka, gurate u sebe kalorije kada uopće niste gladni, svjesni ste da to ne valja i da će biti posljedica, ali ipak to radite. Niste nikad pokušali precizno i pošteno (prema sebi) utvrditi zašto to radite i kada. Ako se upustite u retrogradnu analizu, morate doći do onog trenutka kada ste krenuli prema hladnjaku. Što ste tada pomislili? Kome se svetite i zašto? Hoće li vaša debljina pomoći nekome (vama) ili je to samo skakanje iz problema u problem?
To se otprilike odigrava u mnogim glavama, a kompenzacija za takve frustracije je hrana. Kad se stvori začarani krug, sve ide samo od sebe, a čovjek mehanički obavlja radnje kao robot. Tako nastaje emocionalni izjelica! Tiho, neprimjetno, i to može trajati godinama.

Kako se riješiti problema?

Otkrijte u sebi razloge pretjerivanja i onda prekinite zatvoreni krug. Okrenite glavu od hrane i hladnjaka, od stola i tanjura, i bavite se drugim stvarima i znajte: hrana nije centar svijeta! Otkrijte što vas je tako pritisnulo te ste se svetili sami na sebi stalnim posezanjima u hladnjak. Je li to iščekivanje, nestrpljenje, usamljenost ili dosada? Pronađite nešto što vas potpuno okupira, promijenite mjesto boravka makar na kratko, upoznajte druge ljude!

Kako prepoznati emocionalnog izjelicu? On se s vrata baca na hranu, pa ako nakon posla objed nije na stolu, on otvara hladnjak i jede prvo što mu padne šaka. Emocionalni izjelica dobije napad gladi u nelogično vrijeme (između obroka) ili na nelogičnom mjestu. On čak jede u telefonskoj govornici držeći slušalicu na uhu! Emocionalni izjelica uvijek je gladan i uvijek može jesti, a njegov izgled uopće ga ne zanima. Ako mu date neki dobar članak ili dobru knjigu, glatko će odbiti jer prepoznaje pokušaj da ga promijenite! Svaka briga i pokušaj pokazivanja brige slome se kao valovi na hridi! Samo krajnje svjesni ljudi visoke razine samokontrole mogu spoznati ozbiljnost svoga problema pa prema tome poduzeti i odgovarajuće korake.

Što govore rezultati istraživanja?

Istraživanje učestalosti pojave emocionalnih izjelica u Finskoj pokazalo je prevagu ženskog spola nad muškim, a utvrđeno je da postoji veza između višeg indeksa tjelesne mase i emocionalnih poremećaja u prehrani osobito u periodu od 14. do 31. godine.
Jedna je od podvarijanti emocionalnog izjelice i pretjerana ljubav prema čokoladi ali i drugim namirnicama; sladoledu, kruhu ili čak kikirikiju.
Autor knjige "Fattitudes; Beat Self-Defeat and Win your War with Weight" psiholog dr. Jeffrey Wilbert kaže: "Otvaranje prema sebi samom i pošteno otkrivanje psiholoških problema najvažnije je kod saniranja problema emocionalnog izjelice. Ako to ne možete sami, potražite pomoć stručnjaka." On iz prakse iznosi najčešći problem kada pacijent kaže kako "više nema kontrolu" ili "gubi kontrolu". Tada treba energično intervenirati i prekinuti zatvoreni krug koji vodi u hladnjak. Mi smo skloni kritizirati one slabe volje, ali oni jednostavno postoje i ne mogu sami sa sobom izići na kraj.

Napetost ili nedostatak hranljivih sastojaka rađaju žudnju

Ima mnogo znakova koji ukazuju da napetost rađa žudnju za mastima pa se ne bez razloga u takvim slučajevima često konzumira cijela čokolada, koja sadrži preko 50% masnoće. Kod stresnih situacija obično se uzimaju jako slatke stvari. Osoba koja obavlja stresan posao i očito takav posao ne može podnijeti, poseže za čipsom i konzumira ga u enormnim količinama. Strastveni ljubitelji sporta za vrijeme košarkaških prijenosa ili neke druge discipline, u panici (strahu) da njihov tim ne izgubi, mogu konzumirati punu zdjelu kukuruznih kokica. Naravno, pri tome im ne pada na pamet mjeriti kalorijsku vrijednost koju su unijeli u tijelo. Pred neki važan sastanak ili spoj s osobom suprotnog spola, mnogi potežu čašicu konjaka ili viskija kako bi se opustili. Mehanizam je uvijek isti – potiskivanje jakih emocija (straha). Imam jednu dobru prijateljicu koja odjednom može pojesti pola toplog kruha ili poveliku količinu peciva. Ona ne može objasniti zašto to radi, ali je vidljivo da joj to treba. Prof. dr. Sarah Lebowitz s Rockefeller University kaže da je napetost toliko moćna da izaziva porast hormona kortizola u krvi i neurotransmitera koji izazivaju apetit. Među njima se ističe "neuropeptid Y" koji otvara i zatvara potrebu za ugljikohidratima. No, postoji i drugi vid žudnje za hranom, a to je onaj fizički. Naprosto, može nam nedostajati neki od vitamina, minerala ili kvalitetni protein.
http://www.coolinarika.com/clanak/emocionalni-izjelica

_________________

http://www.dijetalno.net

2 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Sub Dec 25, 2010 10:31 pm

Ljubica025


I bi profi
I bi profi
neznam baš dali sam potpuni emotivni izjelica jer ne činim baš sve od gore navedenog ali i sama sam primjetila unazad 2 godine da na probleme koje mi je život ili određene okolnosti donijele reagujem glađu,od tad i imam probleme s kilogramima,inače ranije dok se nisam susretala sa nekim većim problemima nisam imala potrebu da razmišljam o kalorijama i količini pojedene hrane,nekako je sve išlo samo od sebe,bile su i normalne količine i o kilogramima nisam razmišljala,čak sam bila ponosna jer nisam imala tih problema,sada prepoznajem sebe u nekim navikama kao emotivnog izjelicu,zaista poslednje 2 godine sam suočena s ljutnjom,razočarenjem,brigom i znam da se tom ne nazire kraj,bar ne uskoro,ipak odlučih da se počnem uzdržavati.prejedanjem i jedenjem svega što je jestivo sigurno neću riješiti svoje probleme,naprotiv dodala sam sebi još jedan problem:debljinu.iskrewno se nadam da ću uspjeti u samokontroli,za sada mi ide dobro,nadam se da će tako i ostati.

3 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Čet Feb 17, 2011 3:25 pm

purpleR


Aktivni član
Aktivni član
Imala sam sve simptome ishrane na emotivnoj bazi, tacnije prejedanja na emotivnoj bazi, i da bi se ono resilo potrebno je resiti uzroke istoga!
Sve najbolje Ljubice, znam da nije lako, treba biti konstantno usmeren ka cilju i ne odlutati, potrebno je dobro obecanje i disciplina!

4 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Pon Nov 21, 2011 8:58 pm

BALTAZARICA


Aktivni član
Aktivni član
Također i ja sam emocionalni izjelica,dugogodišnji i veliki.svjesna sam svog problema,prije par godina sam skinula 40 kg.promijenila način života,posao,okolinu...sve super pet.održavala sam težinu,kontrolirala emocije i onda sam postala supruga,majka....sve to nosi svoje,i sad opet krenula sam mislit na sebe i želim sebi pomoć prije nego se izgubim u bezdanu kilograma.mislit na sebe,svoje zdravlje.sutra idem kod doktora opće prakse da opet krenemo ispočetka.sretna sam,jer rezultati se vide i vidjet će se još više .

5 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Uto Nov 22, 2011 10:33 am

mimi15


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Uh... zbunjen pažljivo sam pročitala gore napisano i ...nisam baš "pametna" gde pripadam sa svojih 10 kilograma viška...Relativno sam ostvarena porodično i profesionalno...nemam nekih ne tipičnih problema ...Svoju gojaznost "pripisujem" menopauzi i usporenom metabolizmu i adikciji na prvom mestu.Ja sam poznata po tome da adikciju na hranu poredim sa adikcijom za pušenje...zavisnost je zavisnost...I ako sam se oslobodila zavisnoti od pušenja valjda ću i od ove "hranomanije" Sad

6 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Sub Dec 03, 2011 9:41 pm

veshtica


Aktivni član
Aktivni član
Da se nadovežem na ovo što je napisala mimi15... Prestala sam da pušim pre godinu ipo i ugojila se 10kg...jedem mnogo i stalno enormne količine hrane a nisam gladna, pokušala sam sa dijetama, zapravo stalno sam na dijeti ranije sam uspevala i duže da izdržim a sada vrlo kratko, dan, dva, tri jer vidim da mi to ne pomaže... Problem je u glavi, pokušavam da se disciplinujem, da vežbam, da trčim ali je sve to kratkog daha i odjednom se ponovo nađem u tom začaranom krugu gde se prejedam i to od kad se vratim sa posla pa do kasno uveče dok ne odem na spavanje. Imam utisak da sam užasno debela jer sam do pre par godina bila mršava a sad mi je BMI 25 tako da se kažnjavam time što nigde ne izlazim, ne kupujem sebi garderobu i sl. Da li postoji neka knjiga koja bi mogla da mi pomogne da rešim ovaj problem ili bilo šta...Ukoliko ne uspem da stavim težinu pod kontrolu za 6 meseci, počeću ponovo da pušim, mislim da je ovo prejedanje jednako štetno ako ne i više od pušenja jer sam ovim za kratko vreme zeznula jetru, žuč i želudac a od pušenja mi ništa nije falilo. Da li je neko imao sličan problem i da li ga je i kako rešio?

7 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Ned Dec 04, 2011 12:25 am

Tajci


Moderator
Moderator
Veco, uobicajen problem je gojaznost posle pusenja.
Nije bas uobicajeno da jetra , zuc...oslabi. Verovatno ti neke namirnice koje uzimas u vecim kolicinma, jako smetaju. Mozda bi trebala napraviti Test intolerancije na hranu.
bay


_________________
[/strike][/strike][/left]

8 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Ned Dec 04, 2011 12:44 am

mimi15


Pocetnik sa stazom
Pocetnik sa stazom
Veco ja te svakako razumem, prosla sam dosta toga iz tvoje price i ...javljam se sa svojim iskustvom kako sam to ja.
Ali te molim nikako ne stavljaj cigarete i hranu u isti kos, molim te.Tako je sansa za resavanje nasih zavisti i problema mnogo veca, step by step. I ti si odradila ogromnu stvar, j prestala si pusiti zagrljaj klapklap klapklap klapklap i tu se vise ne vracaj. Sta god da se desava idi dalje, ne gledaj vise nazad samo napred. Onaj ko je prestao pusiti draga moja on moze sve jeeeeeeee .Molim te moras verovati da je mnogo lakse skinuti kilograme nego ostaviti pusenje, pa to je napisano.Samo malo budi stpljiva i pusti neka se dogadjaji redjaju unapred bay giverose
Zasto sebe kaznjavas... dunno hajde sa svim nezadovoljstvima pokusaj sebe nagradjivati, ne hranom naravno smesna , pa vidi kako ces se osecati...dobro sigurno.
Meni je nekako pomisao na bilo kakav vid kaznjavanja i bilo koga teska i bilna i izaziva uvek kod mene teske emocije...mislim da mozemo ziveti bez toga i da nam moze biti jako dobro bez tog iskustva...Ja se raspricah, valjda si me razumela, dosta je kasno ...mozda nisam bila dovoljno jasna. lalalala

9 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Ned Dec 04, 2011 1:51 am

veshtica


Aktivni član
Aktivni član
Hvala puno na podršci, ovako brzo i ovoliko kasno, svaka čast klapklap
Ovo mi je ujedno i peta poruka, super diva Dobra ideja je test intolerancije Idea , naišla sam na tu temu čitajući forum, potrudiću se da ga što pre uradim, nadam se iduće nedelje reading Pokušaću da drugačije pristupim tom problemu, da se ozbiljnije potrudim i uz ovaj forum, rezultate testa intolerancije i brojanje kalorija, znam da mogu da uspem
girlwitch

10 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Ned Dec 04, 2011 9:52 am

Sonja2410


I bi profi
I bi profi
veshtica ::Da se nadovežem na ovo što je napisala mimi15... Prestala sam da pušim pre godinu ipo i ugojila se 10kg...jedem mnogo i stalno enormne količine hrane a nisam gladna, pokušala sam sa dijetama, zapravo stalno sam na dijeti ranije sam uspevala i duže da izdržim a sada vrlo kratko, dan, dva, tri jer vidim da mi to ne pomaže... Problem je u glavi, pokušavam da se disciplinujem, da vežbam, da trčim ali je sve to kratkog daha i odjednom se ponovo nađem u tom začaranom krugu gde se prejedam i to od kad se vratim sa posla pa do kasno uveče dok ne odem na spavanje. Imam utisak da sam užasno debela jer sam do pre par godina bila mršava a sad mi je BMI 25 tako da se kažnjavam time što nigde ne izlazim, ne kupujem sebi garderobu i sl. Da li postoji neka knjiga koja bi mogla da mi pomogne da rešim ovaj problem ili bilo šta...Ukoliko ne uspem da stavim težinu pod kontrolu za 6 meseci, počeću ponovo da pušim, mislim da je ovo prejedanje jednako štetno ako ne i više od pušenja jer sam ovim za kratko vreme zeznula jetru, žuč i želudac a od pušenja mi ništa nije falilo. Da li je neko imao sličan problem i da li ga je i kako rešio?

ej ma kakvo crno ponovno pusenje!!!! ne pusim godinu i po dana i ne dam se vise prevariti! ne daj se ni ti Wink sve je u glavi. ja sam bila punija sam prestala da pusim i ubidila sam sebe da ne smem prestanak pusenja da povezem sa hranom..nedelju dana bilo tesku a posle sam nastavila normalno. Imala 73 kg kada sam prestala i zadrzala sam 73...veruj mi da samo u glavi trebas to da razresis! i ne pominji vise pocinjanje L07
a gojazna sam bas bila zbog emotivnog prejedanja...moj problem je bio sto sam non stop bila na nekim dijatama da smrsam nesto malo ... dodjem do zeljene kilaze...popuste kocnice i onda jedem i sto vise da se zasitim svega...bukvalno sam jela i kada nisam gladna...pa opet dijeta...i to pravo izgladnjivanje...i sve tako u krug! uzas! prvi put sam na normalni nacin smrsala, bez gladovanja! prvi put sam normalno nastavila nakon dijete! prvi put sam na uspesnom odrzavanju 2 meseca a pritom nisam ni zeljna a ni gladna...u mom dnevniku se pominje i koka kola i torta spruce_up
predlazem test netolerancije! vec sam ti na pp poslala i informacije gde to moyes odraditi u Nisu! napred!
ja se bas raspisala! odoh Embarassed

11 Re: Emocionalno prejedanje ... taj Sre Feb 08, 2012 9:57 pm

Yecili


Aktivni član
Aktivni član
e a znas mozda gde se moze u Subotici uraditi taj test netolerancije? Smile

http://panthera.blog.rs

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu