Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 POWERLIFTING VS. BODYBUILDING taj Sub Dec 29, 2012 6:17 pm

djukica


Aktivni član
Aktivni član
Jako mnogo bodibildera u poslednje vreme prelazi na powerlifting. Powerlifting je sport srodan bodibildingu i ima mnogo duzu "istoriju" od njega. Nastao je jos u antickoj Grckoj i svodio se na podizanje velikih tereta. U ovim podizanjima su bila i odrzavana takmicenja,a pobednik je bio onaj koji je uspeo da podigne najveci teret. Medjutim, moderni powerlifting nastaje 50tih godina prosloga veka u SAD. Izdvaja se iz strongman disciplina i svodi se nekoliko veoma kompleksnih vezbi : bench press, deadlift i squat. Bench press je potisak dvorucnim tegom sa klupe. Targetirani misici su grudni (pectoralis maior i minor), triceps i prednje rame (deltoideus). Deadlift (mrtvo dizanje) je kompleksna vezba koja targetira zadnju lozu (biceps femoris), donji deo i sredisnja ledja (latissimus dorsi) i i ramene misice (deltoideus i trapezius). Squat (cucanj) je vezba koja pogadja pre svega noge (biceps femoris, quadriceps, gluteus maximus...), ali i misice ledja i abdominalne misice . Pazljivim proucavanjem ove tri vezbe jasno se vidi da je celo telo u funkciji njihovom kombinacijom.
Za razliku od powerliftera, bodibilderi treniraju misice posebno i svakom vezbom pogadjaju poseban misic. Ne kazem da bodibilderi ne rade kompleksne vezbe, ali ih vrlo cesto izbegavaju. Po teretanama cesto cujem kako ljudi ne rade cucanj jer se plase za svoja kolena itd., ali je istina da oni ne zele da se pomuce i ne zele da osete bol. Nisu svesni cinjenice da se stalnim ponavljanjem izolacionih vezbi (onih koje pogadjaju samo jedan misic) hormonski balans u telu narusava i proizvodnja testosterona opada, sto uzrokuje smanjenje napretka i smanjenje misicne mase.

Ukoliko ste spremni da se tokom treninga i namucite, ali i ostvarite fenomenalne rezultate i oborite licne tezinske rekorde, pocnite da trenirate kao powerlifter, verujte mi, necete se pokajati!

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu