Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Idi na stranu : 1, 2, 3, 4  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 4]

1 Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 9:49 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Zdravo svima,ja sam Stefan,novi sam clan ovog foruma... Wink
Ovako,ja od ponedeljka,tj od sutra pocinjem da treniram http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
Do skoro sam jeo dosta masne hrane i vrlo malo voca i povrca,navukao sam se na gazirane sokove a posto mnogo sedim,nisam mnogo fizicki aktivan salo se natalozilo i naglo sam se ugoio,pre sam bio nizi a tezi i to salo sam skinuo UN dijetom,tada sam smrsao 15 kg za mesec i npo dana,ali sam se opet vratio na staro,pokusavao sam opet dijetom ali nisam mogao da izdrzim i sada imam 105kg visok sam 195cm whistle planiram da smrsam do 80-85 kg ali uz pomoc ovog aerobika koji traje 60 dana i naravno zdrave ishrane.
Interesuje me samo da li neko ima iskustva sa ovim aerobikom kucne varijante i da li je moguce smrsati za 60 dana koliko traje program?
Naravno svi saveti su dobrodosli sunn10

2 Re: Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 10:08 pm

blesa

avatar
I bi profi
I bi profi
cheers dobro dosao

Ovako prvo sto je i najvaznije, moras da promenis ishranu komletnu, znaci sokovi nikakvi,sem cedjenih, masna i przena hrana takodje, kao i preslana hrana...

U principu treba da organizujes jelo prema svojim potrebama i mogucnostima ( kad imas slobodnog vremena..), ali svakako bi trebao da imas 3 glavna obroka + 2 uzine

Napisi nam svoje sadasnje navike, i kakv plan ishrane si planirao?

Sto se tice ovog aerobika..da li ti imas taj cd? Ovaj klip sto sam videla je fenomenalan, stvarno su to bas super vezbe i uz pravilnu ishranu ces sigurno imati dobrih rezultata ( e sad ploocice na stomaku i definicija misica je dosta individualna stvar,nekome je 60 dana dosta, nekome nije)


dosta za pocetak Very Happy

raskomoti se i pitaj sta god te zanima

http://www.myspace.com/cojili

3 Re: Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 10:34 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
HVALA na dobrodoslici. Very Happy Ovako resio sam da izbacim crno masno meso,da jedem malo vise voca,povrca i ribe,ako przim da przim na maslinovom ulju,sokove sam izbacio upotpunosti,samo ce mi biti problem da izbacim slatkise ali moram da ispunim svoj cilj,pokusacu da umesto slatkisa koristim med i cokoladu za kuvanje naravno samo kada mi zagusti:D
Imam te klipove i kalendar rada,radi se sest dana sedmi se odmara,ne ocekujem plocice na stomaku odmah nakon 60 dana samo ocekujem da smrsam i da mi to udje u naviku da stalno vezbam,posto ce sutradan i posao da mi se zasniva na sedenju za racunarom...Smile
E da sadasnje navike,pa ovako imam dosta mana sto se tice ishrane,jedem mnogo belog hleba,uopste testenina,malo voca,povrca i mnogo masne hrane,do pre mesec dana sam pio previse gaziranih sokova,i kada sam nervozan ili kada mi je dosadno ja jedem,bukvalno iz dosade(obicno tada pravim picu ili piroske) dunno

4 Re: Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 10:39 pm

vemiti

avatar
I bi profi
I bi profi
Ih bre Stefi,pa mnogo si mlad da tako trosis vreme,izadji malo,druzi se,opusti se...
dobro nam dosao ovde
cheers

5 Re: Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 10:41 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
HVALA Very Happy
Druzim se ali ipak ni to nije dovoljno da bi se smrsalo,od sutra totalna promena ishrane 47b20s0

6 Re: Insanity workout taj Ned Feb 06, 2011 10:47 pm

Tajci

avatar
Moderator
Moderator
Stefane, na forumu praktikujemo pisati svoj dnevnik dnevnih jelovnika, vezbe koje radimo ili kakve imamo u planu.Tako delimo iskustva, a kroz svakodnevne ili povremene informacije o nacinu kojim pokusavamo dovesti kilazu u red, dajemo jedni drugima dobronamerne kritike, podrsku i tako se stimulisemo i lakse odrzavamo nacin ishrane.
Pisati jelovnike nije obavezno, ali je potrebno kroz dnevnik drzati s eteme foruma.
Ako to zelis, pridruzi nam se. Posle petog posta, videces dnevnike, mozes otovriti svoj i u tom slucaju, dobro nam dosao.

Sad znas da ne postoji ni jedna dijeta kojom se moze smrsati i tako ostati. Posle sledi odrzavanje kilaze.
Zao mi je sto su ti se kilice vratile, jer si imao izuzetan uspeh i zasluzujes pohvalu.
bay


_________________
[/strike][/strike][/left]

7 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 9:27 am

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Dobro dosao Stefane Very Happy
Samo budi uporan i ne odustaj. Najbitnije je da ti shvatis da nije cilj samo osloboditi se kilograma,vec se okrenuti zdravom zivotu. Pogotovo sto si mlad i nije kasno da promenis lose navike. Upornost se isplati Wink
Pozzzz bay

8 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 9:42 am

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Hvala Very Happy
Wow sada sam radi prvi fit test,to je test,u stvari vezbe gde se zapisuje koliko si vezbi odradi,ja sam ocajno jedva izdrzao haha,kondicija mi je na minimalnom nivou,ali trudicu se,sutrasnji trening je mnogo tezi Very Happy
Naravno,trudicu se da promenim ishranu Very Happy

9 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 10:54 am

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Imas li te vezbe na disku? Bas deluju tesko?

10 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:17 am

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Imam u racunaru,ima 13 klipova i kalendar po kome su rasporedjeni casovi,bas je tesko,barem meni jer sam se usedeo,ima vec tri godine kako sam prestao da treniram rukomet i od tada se borim sa salom,a sada mi je zanimljivo samo razmisljam sta cu da spremam za rucak veceru a da je zdravo,doruckovao sam med hleba i solja mleka,evo sada pijem zeleni caj,na zeleni caj sam se navukao zamenio mi je kokakolu:D
Ako neko zeli da ima ove vezbe,mogu da posaljem link za download preko pp-a Very Happy
Jeli valja med za dorucak,(usmeravajte me pocetnik sam)? lol!

11 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:33 am

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Med ti je svakako zdrav,ali kombinacija meda,belog hleba i case mleka...Hm,prava kalorijska bomba. a158
Hocuuuu ja te vezbe Cool

12 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:41 am

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član

13 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:45 am

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Hvalaaaaaaaaa punooooo cheers

14 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:49 am

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Nema na cumuuuu cheers
Ja sam skinuo ovaj od 7,5gb i cekao sam cetri dana Very Happy

15 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 11:59 am

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
I jesi li odlucio sta ces za rucak ili da ti nesto predlozim? Wink

16 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 12:28 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Rucao sam vec,sada se spremam za nskolu,rucao sam:dve sveze sargarepe,malo sira,i skuvao sam dve pecurke i nesto malo origana,i dve solje jogurta sa 0% masti,hvala ti sto se trudis da mi pomognes Very Happy

17 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 12:29 pm

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Tu sam sta god ti treba... Very Happy

18 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 12:31 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
A jel valja ovo sto sam rucao? Very Happy

19 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 1:06 pm

zexy

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Pa ja bih ti to prepporucila za veceru jer je lagano.

20 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 7:53 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Vecerao sam kornifleks i jogurt Very Happy
Mozda sam to trebao za dorucak Very Happy
Jedva cekam jutarnji trening,vec sada imam malo upalu ali moram da ispostujem Very Happy

21 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 8:43 pm

vemiti

avatar
I bi profi
I bi profi
Ne preteruj u pocetku sa treninzima u suprotnom neces moci ni viljusku da uzmes u ruku. I mislim da bi trebalo malo vise proteina za rucak,recimo neka riba ili belo meso najbolje kuvano

22 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 9:05 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
Ne preterujem,radim sve po programu Very Happy
Sutra planiram da doruckujem jaja,a rucacu belo meso,mozda i ribu Very Happy

23 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 9:33 pm

Tajci

avatar
Moderator
Moderator
Stefane, ti si mlad, jos u razvoju i trebao bi imati uravnotezene obroke, pogotovo uz te treninge.
Ne znam koliko su ti treninzi kvalitetni. Najbolje bi bilo da ti neko strucno lice u teretani odredi vezbe i jelovnik.
Misici traze proteine, pogotovo kad ih aktiviras vezbanjem.

Ovako bi trebao izgledati tvoj jelovnik

Dorucak- sok od dve pomorandze, dve snite int. hleba namazane medom. posle dva sata neko voce i saka orasastih plodova (lesnici, bademi, kikiriki...)

rucak-snicla mesa dinstana na malo masnoce. Bareno povrce (pakovanje zamrznute Zlatne mesavine).
Snita integralnog hleba
Zelena salata sa maslinovim uljem, jabukovo sirce.

uzina-malo orasastih plodova i rebro crne cokolade

vecera-riba iz konzerve (ocedjeno ulje)zdela salate sa mesanim svezim povrcem.

Jogurt i sireve mozes uvek piti za uzinu ili uklopiti u jelovnik

Dosta tecnosti-najbolje voda i malo prirodnih sokova.

Vecera da ne bude kasno.

cheers


_________________
[/strike][/strike][/left]

24 Re: Insanity workout taj Pon Feb 07, 2011 9:51 pm

Stefan92

avatar
Aktivni član
Aktivni član
E to mi kazite,hvala vam lol!
mada ja ne mogu sve to tako da uklopim zbog skole,pa dok sam u skoli nista ne jedem a kasno se vracam,sada oko pet,sest jer strajkuju ali uobicajeno kada idem popodne vracam se oko osam,pola devet,koliko vidim bitno je da jedem mnogo proteina Very Happy
Za treninge ne znam,razmisljam cim su ih u americi prodavali preko tv shop-a mora da valjaju,njima je preko 50% populacije gojazno,valjda im je cilj da smanje tu gojaznost pa im ne prodaju zablude Very Happy

25 Re: Insanity workout taj Uto Feb 08, 2011 9:48 am

vemiti

avatar
I bi profi
I bi profi
Mali,jel ide taj trening?

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 4]

Idi na stranu : 1, 2, 3, 4  Sledeći

Similar topics

-

» Insanity workout

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu