Dijeta i mi
Dijeta i mi je forum podrske u toku dijete. Ukoliko zelite da nam se pridruzite - mozete se registrirati. Clanovi imaju pristup nekim delovima foruma kojeg kao gosti ne mogu da vide

forum podrske u toku dijete


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

1 Variranje težine i zadržavanje vode taj Sre Apr 14, 2010 1:47 pm

Sun


Administrator
Administrator
OK. Svima nam je poznata situacija kada vaga naglo „poludi“ i umesto očekivanog minusa krene da pokazuje više.Nema potrebe ulaziti u detaljno opisivanje ovog stanja.Najčešći odgovor za to je da nam telo zadržava vodu, a najčešći savet je:“ne jedite slano“. Jeli to dovoljno? Ne. Evo malo više odgovora na pitanje zašto zadržavamo vodu i zašto zaboga vaga odnosno težina toliko varira?

Natrij - Povećanje natrija u vašoj može izazvati zadržavanje vode odnosno prividno dobivanje na težini. Natrij je kao što znate sastavni deo kuhinjske soli, ali ne samo soli..njega ima (engleski SODIUM) u svakoh polugotovoj namirnici, brzoj hrani i sl...

Vreme u mesecu - mnoge žene mogu zadržati od 1 a neki kažu čak do 8 kg ekstra vode tokom PMS

Vežbanje!!

Promena dijete odnosno promena odnosa izmedju ugljenoohidrata i proteina omjer u prehrani može imati efekt privremenog zadržavanje vode ...

Razlozi zašto se to dogadja su mnogi.

Natrij (ali i neki proeteini ili amino kiseline) utiču na transfer vode kroz zidove ćelija .

Kod PMS je zato što na zadržavanje vode utiču hormoni. Naime neki hormoni utiču na rad bubrega odnosno na način na koji bubrezi procesiraju vodu pa otud i njeno zadržavanje. Voda se takodje koristi

Kod vežbanja to je zato što se voda koristi za transport materija neohodnih za obnovu mišića i za izbacivanje toksina. Proces vježbanja podrazumeva mikropovrede, kidanje mišićnog tkiva.Na taj način se zapravo dogadja očvršćavanje mišića.O tome ima više kod Lane. Ono što je zanimljivo sa aspekta zadržavanja vode je činjenica da voda igra ključnu ulogu ponovne izgradnje mišića, ispiranja toksina koji su se stvorili tokom vežbanja kao što je mlečna kiselina i sl. Dakle, vežbanje povećava potrebu organizma za vodom i normalno je da može da dovede do prividnog povećanja težine. Naravno što je veća kondicija sve manje će biti variranja težine kao posledice vežbanja

Promena načina ishrane! Voda se koristi za skladiranje glikogena (jednostavnije:šećera). Svaki gram glikogena sadrži vodu u sebi. Otud ishrana sa povećanim ugljenimhidratima (koji su šećer) će u prvi mah povećati količinu zadržane vode. To može svako da proveri na sebi : jutro nakon brljanja i konzumiranja namirnica koji imaju UH (testo, pica, kolači i sve neke lepe stvari) težina ode u nebo ...

[b]Ono što je bitno u svemu ovom je da se variranje težine dogadja i da zato ne treba meriti svaki gram i padati u malodušnost ako nam vaga nije uvek naklonjena.



Poslednji put izmenio Sun dana Uto Nov 22, 2011 8:08 pm, izmenio ukupno 2 puta


_________________
LilySlim Weight loss tickers

2 Re: Variranje težine i zadržavanje vode taj Ned Maj 02, 2010 6:46 pm

violetadjuric1


I bi profi
I bi profi
jeeeeeeee Hvala za ovo obavestenje! Kad sam videla na vagi da imam 1 kg vise za tri dana......... Jela sam pecenicu od dozvoljenog govedjeg mesa. Kako da izbacim tu vodu?????

3 Re: Variranje težine i zadržavanje vode taj Uto Nov 22, 2011 4:24 pm

BALTAZARICA


Aktivni član
Aktivni član
osobno koristim kukuruznu svilu.2 čajne žlice kukuruzne svile kuham 3 minute u 3 dl. vode,ostavim poklopljeno 5 min te procijedim .zasladite po okusu.pijem dvije šalice čaja dnevno,najbolje poslije jela.super djeluje na višak vode u tijelu.

4 Re: Variranje težine i zadržavanje vode taj Uto Okt 09, 2012 5:16 pm

Rhythm


Aktivni član
Aktivni član
Pomaze i caj od persuna, persun je prirodni diuretik.

5 Re: Variranje težine i zadržavanje vode taj Uto Okt 09, 2012 6:35 pm

Tajci


Moderator
Moderator
Sa cajem od persuna treba biti oprezan i ne piti ga u vecoj kolicini ni cesto. Trudnicama je strogo zabranjen.
Njbolja je kukuruzna svila.


_________________
[/strike][/strike][/left]

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh  Poruka [Strana 1 od 1]

Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu