Dijeta i mi
Dijeta i mi
O NAMA Kad smo se suocili sa potrebom da nesto ucinimo za sebe, pozeleli smo kutak gde necemo biti sami, gde ce mo se udruziti, dobiti stimulans , podrsku, dobre savete.  UN dijeta Ova dijeta pored skidanja kilograma bi prema tvrdjenu njenih autorica trebala da dovede i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju,ali ovu tvrdju nutricionisti negiraju,pa to treba imati na umu.Dijeta traje 90 dana. Brojanje kalorija Pre svega, morate znati koliko kalorija unosite. Napravite dnevnik ishrane: beležite broj kalorija koje unosite u određenom vremenskom periodu, uključujući dva radna i jedan dan vikenda (pošto se ljudi često različito hrane vikendom).... Intuitivna dijeta Intuicija je od vajkada sluzila kao izvanredan orijentir i kompas za mnoge stvari.Izmedju ostalog, intuicija je odlican vodic za dijetu. Covek najbolje ume da oslusne svoje telo i da prosudi sta mu skodi, a sta mu prija.... Montignac, Atkins, South Beach dijete Osnovna teza ovih dijeta je drasticno smanjenje UH , odnosno namirnica sa visokim GI Makrobiotika Makrobioticki pristup ishrani, fizickim vezbama i nacinu zivota moze da omoguci bolje zdravlje. Ako odlucite da se hranite na makrobioticki nacin, nagrada ce vam biti aktivan, inteligentan pristup zivotu, ispunjenom energijom. | Variranje težine i zadržavanje vode  OK. Svima nam je poznata situacija kada vaga naglo „poludi“ i umesto očekivanog minusa krene da pokazuje više.Nema potrebe ulaziti u detaljno opisivanje ovog stanja.Najčešći odgovor za to je da nam telo zadržava vodu, a najčešći savet je:“ne jedite slano“. Jeli to dovoljno? Ne. Evo malo više odgovora na pitanje zašto zadržavamo vodu i zašto zaboga vaga odnosno težina toliko varira?Natrij - Povećanje natrija u vašoj može izazvati zadržavanje vode odnosno prividno dobivanje na težini. Natrij je kao što znate sastavni deo kuhinjske soli, ali ne samo soli..njega ima (engleski SODIUM) u svakoh polugotovoj namirnici, brzoj hrani i sl... Vreme u mesecu - mnoge žene mogu zadržati od 1 a neki kažu čak do 8 kg ekstra vode tokom PMS Vežbanje!! Promena dijete odnosno promena odnosa izmedju ugljenoohidrata i proteina omjer u prehrani može imati efekt privremenog zadržavanje vode ... Razlozi zašto se to dogadja su mnogi. Natrij (ali i neki proeteini ili amino kiseline) utiču na transfer vode kroz zidove ćelija . Kod PMS je zato što na zadržavanje vode utiču hormoni. Naime neki hormoni utiču na rad bubrega odnosno na način na koji bubrezi procesiraju vodu pa otud i njeno zadržavanje. Voda se takodje koristi Kod vežbanja to je zato što se voda koristi za transport materija neohodnih za obnovu mišića i za izbacivanje toksina. Proces vježbanja podrazumeva mikropovrede, kidanje mišićnog tkiva.Na taj način se zapravo dogadja očvršćavanje mišića.O tome ima više kod Lane. Ono što je zanimljivo sa aspekta zadržavanja vode je činjenica da voda igra ključnu ulogu ponovne izgradnje mišića, ispiranja toksina koji su se stvorili tokom vežbanja kao što je mlečna kiselina i sl. Dakle, vežbanje povećava potrebu organizma za vodom i normalno je da može da dovede do prividnog povećanja težine. Naravno što je veća kondicija sve manje će biti variranja težine kao posledice vežbanja Promena načina ishrane! Voda se koristi za skladiranje glikogena (jednostavnije:šećera). Svaki gram glikogena sadrži vodu u sebi. Otud ishrana sa povećanim ugljenimhidratima (koji su šećer) će u prvi mah povećati količinu zadržane vode. To može svako da proveri na sebi : jutro nakon brljanja i konzumiranja namirnica koji imaju UH (testo, pica, kolači i sve neke lepe stvari) težina ode u nebo ... [b]Ono što je bitno u svemu ovom je da se variranje težine dogadja i da zato ne treba meriti svaki gram i padati u malodušnost ako nam vaga nije uvek naklonjena. Komentari: 2 | PristupiKoliko kalorija vam je potrebno Puls kalkulator Traži |
Affiliates | ||
